本报讯（采访人员刘波）眼下已是立春时节 。 春天是养生的最佳时机 ， 尤其适合养心 。 市中研附院心病科主任医师王作顺为市民介绍春季如何养护心脏 。
首先要保持轻松愉悦的心情 ， 因为压力过大会导致心情抑郁 ， 抑郁情绪则易诱发心脏类疾病 。 早春时节 ， 可以发发呆清理心灵垃圾 ， 最好再到户外晒晒太阳 。 因为阳光可以补钙、杀菌 ， 还可以抚平人的焦虑 ， 晒太阳就是给心灵补钙、充电 。
其次要注意清淡饮食 。 春季人体新陈代谢加快 ， 营养消耗增加 ， 为养护心脏 ， 饮食最好清淡可口 ， 不宜大辛大热 。 早餐应尽量多摄取热量 ， 晚餐则尽量少碰油腻食物 。
【时节|春季养生先养心 衣食住行有讲究】此外 ， 早春乍暖乍寒 ， 还有“倒春寒” ， 而寒冷是诱发心血管疾病的主要原因之一 ， 高血压、心脏病患者早晨不宜醒后立即起床 ， 要注意保暖 ， 适时增加衣物 。 晨练时也要注意保暖、科学锻炼 ， 运动量不宜过大 ， 中老年人可选择简单的散步、慢跑等运动 ， 也可多做舒展运动 。 晚上泡脚可以祛除冬天积在体内的寒气 ， 从而助养人体生发阳气 。 泡脚要注意时间 ， 每天30分钟左右 ， 身体感觉温暖即可 ， 不要等到大汗淋漓 ， 以免伤精耗气 。

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