大叔|外国小伙为增肌：挑战14天只吃鸡胸肉！结果发生了什么？食物|身体|挑战|外国|热量|鸡胸

via 健身迷
我们都知道，想增肌可以多吃点鸡胸肉
鸡胸肉是高蛋白食物，对健身来说特别好
但是，如果坚持只吃鸡胸肉
14天后会身体发发生什么变化呢？
今天这位41岁外国大叔
就给大家亲身做了这个“试验”！
让我们来看一看他的身体
有没有变化？

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挑战开始前，
大叔的体重是192斤。
第1天
他准备了大量鸡胸肉。

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大叔把
鸡胸肉放在锅里煎，
一顿忙活后终于折腾完。

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大叔还
配了个3分熟的鸡蛋，
吃的挺开心，
觉得味道不错，
第1天的挑战就顺利结束了。

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但是到了第3天，
他就厌倦了鸡胸肉，
不想花力气去烹饪鸡胸肉，
直接把鸡胸肉放到微波炉里。

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第3天的时候，
大叔就厌烦鸡胸肉了，
开始怀念其他美食，
觉得自己的挑战不会成功了。

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第6天的时候，
大叔再也忍受不了
鸡胸肉的味道，
为了掩盖它的味道加了好多调料。

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第12天
他想吃别的食物想疯了，
哪怕是一小块牛肉，
但还是咬牙坚持下来了。

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大叔终于熬完了14天，
挑战结束后他的体重
掉了9斤。

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看对比照，
大叔的肚子确实
比以前小了一圈，
所以控制饮食确实是很重要的。

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通过这次“人体试验” ，也证实了
鸡胸肉确实可以帮忙起到增肌效果！
声明：虽然歪果仁证明试验有效果
但也不建议大家这么吃哈！
还是营养均衡加运动增肌更靠谱！
让你不知不觉瘦下来
只需要这5个生活习惯
1、少吃盐
一项发表在《美国临床营养学杂志（AJCN）》的研究成果显示， “吃太咸可能也是导致肥胖的独立危险因素” 。这项研究涉及日本、中国、英国、美国共计4680名40~59岁中年人。研究人员发现，食盐的摄入量与日本、中国、英国和美国人的BMI和超重/肥胖患病率呈正相关。每天多吃1克盐，日、中、英、美的志愿者超重/肥胖的额外风险分别增加21%、4%、29%和24% 。
究其原因，盐是百味之王，它刺激食欲的功效很强大，吃得越咸食欲越旺，当然也就吃的越多。其次盐还是油的铁哥们，让你摄入更多热量。
盐吃太多也会让你看起来更臃肿，因为盐能锁住水分。当你控制好每天盐的摄入后，你很快就会发现自己的腰围变小了。