优质蛋白|女性爱美多吃3种食物，营养丰富、增强体质，爱吃就赚了

【 优质蛋白|女性爱美多吃3种食物，营养丰富、增强体质，爱吃就赚了】

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白鲳鱼的蛋白质都为优质蛋白，食用白鲳鱼能为机体补充大量的氨基酸和蛋白质，进而促进机体内部的蛋白质的更新和免疫蛋白的合成，对增强体质和增强免疫能力有很大的帮助。平常生活中，适当吃些白鲳鱼能够增强体液免疫的强度；加强身体抵抗疾病的能力，因此具有一定增强免疫力的功效。

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哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。另外，哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能排毒燃脂，美白养颜，呵护子宫。

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茭白是一种水生菜品，肉质鲜嫩，营养价值极高，而且具有不错的保健功效。热量很低，纤维素含量高，人们食用以后有明显的饱腹感，可以减少人体对其他食物的吸收和利用，经常食用可以起到明显的减肥瘦身作用，另外茭白中还含有一些豆醇类物质，这种物质能清除人体内的活性氧，也能抑制色素在皮肤表层积存，可以淡化色斑预防色斑生成，具有不错的呵护肌肤，排毒养颜的作用。