剧烈运动|8种最可怕的吃饭习惯，你中招了吗？( 二 )

手机已成为大多数人都离不开的东西了，如果一天不看手机，可能就会觉得心里不舒服，总觉得像少了些什么东西，要是有空余的情况下基本都在看手机，很多人吃饭的时候也会看手机。
吃饭时看手机，非常容易分散专注力，影响胃口，抑制消化液分泌，妨碍食物消化，时间长了，会引起消化器官功能的减弱。
而且吃饭时，若总盯着手机看，会延长进食时间，让你不知不觉吃的更多，也容易长胖。

文章插图
7、饭后立即抽烟
很多爱抽烟的人，都喜欢在饭后点上一根烟，美其名曰：饭后一根烟，赛过活神仙。其实吸烟对身体的伤害几乎所有人都知道，但是很多人都找各种理由不愿意戒烟。
其实饭后吸烟会让危害更大，因为吃完饭以后人的身体血液循环会加快，毛细血管处于扩张的状态，这个时候消化系统加速“工作”，当有害物质进入体内时，消化系统会将有害物质快速吸收进入体内，肺部和全身组织对烟雾的吸收能力也会增加。

文章插图
8、饭后剧烈运动
都说饭后不能久坐，但更不能剧烈运动，因为人在吃饱饭的情况下，胃部血流丰富，这个时候有大量的消化工作要完成，而分配给肌肉的血流量非常有限。
如果这个时候剧烈运动，会给肠胃造成一定的损伤。所以建议吃完饭一个小时之内不要剧烈运动，一个小时到两个小时左右，是运动的最佳时期，可以放心运动。
吃饭也是个技术活，大家一定要健康进食，改掉不好的吃饭习惯，善待我们的胃，毕竟只有胃好了，才能吃到更多美味的食物。
来源：高质量生活家