睡眠|良好的免疫力源于优质睡眠，什么时间睡、睡多久？不妨来看看( 二 ) 新型冠状肺炎

若是睡觉后醒来觉得头昏脑涨，可能是睡多了，要适当减少时长，若是醒来后感觉困意浓厚眼睛睁不开，说明没睡够，可以利用中午再午休40分钟。需要注意，人们不应只看重睡眠时长，还要注重质量，高质量才能提升免疫力。有的人睡眠浅，有点动静就会醒来，这样即便睡上10个小时，也不会对身体有益。
没有必要掐着时间强迫自己睡8个小时，只要自己觉得睡饱了就行。如果平时睡眠不太好，应在睡觉前禁食、禁止接触电子产品，躺在床上想一想今天的工作，做一个小总结，然后放松大脑慢慢入睡。没有安全感的人可以在怀里抱一个毛绒玩具，以蜷缩的姿态入睡。
参考资料：
[1
晚上睡觉的黄金时间是几点?.光明网.2021-11-20
[2
为什么名中医提倡晚上9点就睡觉?提高免疫力不妨看看这几招.·全国党媒信息公共平台.2021-04-19
[3
睡觉时身体发生着7大变化!难怪说睡好了就是赚到!.健康时报.2018-03-27
[4
良好免疫源于优质睡眠改善睡眠需因人而异.新华网客户端.2021-03-21