脂肪肝多是“吃”出来的？尤其这几类食物，再馋也要忍忍( 二 )

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2、避免熬夜，保证睡眠
熬夜是很多人的不良习惯，主要受手机影响。经常熬夜会使睡眠不足降低自身免疫力，增加患病风险，还会影响人体排毒功能，新陈代谢对肝脏造成损伤。
中医认为“人卧则血归于肝” ，人在熟睡时，全身血液才会回流肝脏进行解毒，不然会影响肝脏功能，使大量脂肪不能及时被分解，积累在肝脏中，增加脂肪肝的发生。

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3、加强锻炼，减少久坐
每天坚持适当运动，持续中等强度的有氧运动， 30分钟以上微微出汗，比如慢跑，快步走、游泳等。
每天高强度有氧运动20分钟以上，可以促进热量消耗，提高代谢，促进脂肪代谢降低脂肪肝风险。运动一定要量力而行，也要持之以恒。

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相关调查显示，最近几年，患脂肪肝人数越来越多，并且呈现年轻化趋势发展，一定要积极进行调控，更有助强健体魄，保护肝脏健康，预防更严重疾病发生。