晚餐最好是吃七八分饱 ， 这样既能保证睡前不饿 ， 还不会加重肠胃负担 。

晚餐怎么吃？
晚餐尽量安排在离睡前三小时以上时间吃 ， 这样可以让身体有足够的时间来消化食物 ， 不会影响到睡眠 。
吃晚餐时改变下进食顺序 ， 按照先喝汤 ， 再吃菜 ， 后吃肉 ， 最后吃主食的顺序来吃 。

如果 ， 本身血脂偏高 ， 日常饮食更要多加注意 。 建议平时可以常用青钱柳牛蒡茶泡水喝 ， 对降血糖、血脂、血压都有很大益处 。


【臀部|不吃晚餐可以减少血管里的脂肪和斑块吗？血脂高的人，早做了解】总之 ， 中老年人应该重视晚餐 ， 不能不吃 ， 而是要保证吃的食物种类多 ， 营养搭配合理 ， 只吃七分饱才有利于身体健康 。

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