到底是经常生病的人免疫力强还是不爱生病的人免疫力强 _健康小知识

民间的百姓有一句俗语， “要么不生病，生病就是大病。 ” ，说的在直白点就是平时不生病的人一旦生病就是大病，反而那些平时赖赖唧唧总生病的人轻易不生大病。这种想法根深蒂固在许多人的思想观念中，尤其是父母长辈那一代人里。
那么是不是真的小毛病不断的人免疫力要更强呢？
对于这样的说法，比较流行的“解释”是因为经常小病小痛能“调动人体免疫系统，提高机体免疫细胞对非正常细胞的识别率” 。

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人如果偶尔生点小病，或者有少量的细菌、病毒通过第一道防线入侵我们的身体，免疫系统就会被调同的细菌、病毒入侵，就需要用不同的抗体应对。这就好比练兵打仗一样，每回小细菌、小病毒的入侵，都在训练免疫系统的应对能力，让免疫系统保持更新，保持防御能力。
如果人长期不生病，免疫系统相当于“休眠”了。一旦出现厉害的细菌、病毒，第一道防线抵挡不住，缺乏“经验”的免疫系统突然要应对恶战，就很容易抵御乏力。所以长期不生病的人，一病就是大病，这种现象也并非全出于偶然。
所以说人体免疫力的强弱不能单看生病的频率，但如果患者经常出现感冒，经常出现发高烧的情况，就说明免疫力确实是比较低的，这样的人平常要注意适当的加强营养，增加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

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几个提高免疫力的方法：
均衡营养
人体免疫系统活力主要靠食物，各种营养素合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。平时在饮食上尽量做到营养均衡，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果适量吃肉，口味尽量清淡点；
适量运动
运动是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。

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健康作息
睡眠左右着人体的免疫功能。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。
最后，日常保持健康、积极乐观、放松的心态也很重要，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而压抑身体免疫功能。
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