来例假能吃冬枣吗 来例假能吃冬枣吗?


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冬枣是一种常见的水果,它清甜脆口且富含维生素,有美颜养容的效果,因此深受大家欢迎,不过来例假能吃冬枣吗?来例假怎么吃冬枣呢?来例假能吃冬枣吗来例假可以适量吃冬枣 。
女生来例假时容易气血不足,体质偏寒,因此不宜食用过于寒凉的食物,而冬枣性平,是一种比较温和的水果,女生来例假是可以放心吃的,适量食用能够补充人体所必需的营养成分 。
例假来怎么吃冬枣1、冬枣皮薄脆口,清甜多汁,若是鲜食,最好常温食用,尽量不吃冰过的冬枣,以免加重体内寒气,导致经血淤积,出现痛经等情况 。
【来例假能吃冬枣吗 来例假能吃冬枣吗?】 2、若是来例假痛经时,吃些温热的糖水会有所缓解,冬枣煮红豆最适合不过了 。
材料:10-15颗冬枣、30克赤小豆、30克红豆 。
做法:将上面三种材料清洗干净后一起放入到锅内,然后加入适量水,煮至豆子熟烂即可 。具有清热解毒、补血、降压等功效 。
来例假一天吃多少冬枣建议100克左右,尽量不超过10颗 。
冬枣富含膳食纤维素及果胶,原本就不宜吃多,女生来例假是个特殊时期,更是要注意控制食用量,以免加重肠胃负担,出现消化不良、腹胀等不适症状 。因此来例假时吃冬枣尽量少食多次,每次3-4颗,一天10颗左右较好 。
例假期间适合什么时候吃冬枣建议两餐中间,尽量饭前1小时或饭后1-2小时后食用较适合 。
因为冬枣纤维素含量不低,食用具有一定的饱腹作用,会降低食欲,饭前不宜吃多会影响正餐的摄入量,也不适合饭后马上食用,以免出现消化不良、腹胀等情况 。因此建议两餐之间食用 。
来例假吃冬枣有什么好处1、缓解便秘 女生来例假时,肠胃蠕动力会有所减弱,比较容易出现便秘的情况,而冬枣富含膳食纤维,例假期间适量食用有助于调节肠胃代谢,促进肠胃蠕动,帮助排便等,能够一定程度上缓解便秘的情况 。
2、提升抵抗力 例假期间的女性,身体相对来说比较虚弱,身体抵抗力也有所下降,而冬枣中含有19种氨基酸,其中包含苏氨酸、异亮氨酸等8种人体不能自主合成的必需氨基酸,食用冬枣能够给机体提供蛋白质合成的原料,从而促进机体内部各类蛋白质以及酶的合成,对于增强身体免疫力,抵抗各类疾病是有帮助的 。
3、补血 女性来例假时会流失大量的血液和铁质元素,而冬枣中含有丰富的维生素C,如果在食用补铁的食物时吃上几个冬枣,可以有效的将3价铁离子还原成2价铁离子,促进机体的吸收,间接的促进了机体的造血功能,有一定的补血作用 。
4、美容护肤 女性来例假时,可能会出现皮肤变粗糙,长痘痘等情况,而冬枣中含有较多的抗氧化成分,像维生素C、维生素E等,这些抗氧化成分都是具有清除体内自由基的作用的,能帮助滋养肌肤,起到延缓皮肤衰老的作用,帮助缓解经期女性的皮肤问题 。
小贴士因为冬枣中含有一些发酵糖类的物质,建议女生来例假时食用冬枣后尽量漱口,避免多余的发酵糖类残留口腔,导致细菌滋生损害牙齿 。