肾脏|尿酸不稳定，晚上有5种表现，谨记“三多、两少”，保肾降尿酸( 二 ) 严重|尿酸|血糖|三多|食物|身体

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有氧运动是最好的运动方式，能够消耗脂肪，如慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合高尿酸者。
每天可以运动 30 分钟左右，并且运动量也可以由小增大，身体就会更加健康。
三、多泡脚
多泡脚有助于稀释尿酸，促进尿酸的排泄。

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养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，最好在晚上八点之后、十点之前泡脚，对肾最好！
泡脚时，让身体微微出汗，可以加一点材料泡脚，如生姜、白醋等。
一、少吃含嘌呤多的食物

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尿酸是嘌呤的最终代谢产物，体内嘌呤越多，尿酸的水平就越高。因此，吃食物时，要注意食物的嘌呤。
通常情况下，油腻食物、蛋白质含有的嘌呤较高，饮食的时候要注意，如各种肉类、海鲜、豆类、酒等等，都容易导致尿酸过高，高尿酸的人要少吃这样的食物。如以下这些食物：

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含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100～1000mg)
肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、酵母
含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75～100mg)
1.鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼；

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2.肉食：熏火退、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉禽类：鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡
二、少熬夜
熬夜会导致身体疲劳，会使人的自主神经调节紊乱，导致体表及内脏血管收缩，尿酸的排泄就会相对减少，只留在体内容易导致高尿酸。

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此外，熬夜也会导致身体的内分泌失调，影响新陈代谢，对尿酸也有影响。
因此，我们在平时生活、工作中，要多注意休息，不要过度疲劳。睡觉时，也要保持睡眠充足，不但可以有效控制尿酸，对身体各部都有好处，增加免疫力。
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