痛风|尿酸高或诱发痛风等多种问题，不妨多吃这6类饮食，或能排出尿酸

现在患高血压的人不断地增加，血压高算是一个关于健康的大危害了，这很好理解。
而很多人不知道的是，现代人还有一个出现较多的健康问题，就是尿酸高，这可能就不太好理解了。
什么是尿酸呢？其实尿酸是嘌呤代谢的产物，主要是通过肾脏进行排泄，当尿酸排出过少，就会引起血尿酸水平的升高。
当尿酸增高不能及时治疗时，就容易导致痛风、肾脏损害或痛风结石的问题，会给正常的工作生活带来诸多困扰。

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那么体内的尿酸来源何处呢？
第一是来源于食物，主要是那些富含核蛋白的食物。因为嘌呤是核蛋白的组成物质，而尿酸正源于核蛋白。
第二则是由于体内的氨基酸、核酸核糖等这些物质分解而来，这属于人不可控的来源。
这也就说明，其实尿酸跟人们的饮食有很大的关系，饮食规律正常的情况下，尿酸偏高的情况也就能够缓解。

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那什么样的饮食习惯有利于排出尿酸呢？以下六点要做好！
1、少吃高嘌呤食物
尿酸偏高的人要少吃动物的内脏、火锅汤、海鲜、肉汤等高嘌呤食物，或者说富含核蛋白的食物；
这类食物吃多了不但对身体不好，还容易使人发胖，其实不管是否尿酸偏高，都要少吃高嘌呤的食物。

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2、戒烟酒
烟酒伤身是老生常谈的问题，但依然有人听不入耳。首先适量喝酒的确对身体有好处，但那只是对于身体健康的人而言的，而尿酸偏高的人最好滴酒不沾。
因为酒精进入人体之后，会在血液水分占用大量面积，从而致使血液中的尿酸浓度提高。
其次吸烟，这对人的身体可谓有百害而无一利。常吸烟者容易导致尿酸新陈代谢不良，很容易引发尿酸偏高的情况。所以要更好的排出尿酸，生活中最好戒烟酒。

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【 痛风|尿酸高或诱发痛风等多种问题，不妨多吃这6类饮食，或能排出尿酸】3、多吃补肾的食物
尿酸偏高者生活中要注意养肾，多吃有利于滋补肾脏的食物，比如樱桃、桑葚子、枸杞子、淮山、黑芝麻、茄子等；
有助于修复肾小管，恢复尿酸正常的新陈代谢，对于增加尿酸的排泄很有效果。

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4、多吃利尿的食物
因为尿酸主要通过尿液排出，所以利尿的食物可以适当多吃，比如白萝卜、冬瓜、西瓜、红豆、薏米、梨、火龙果等另外也可以用玉米须煮水喝，有很好的利尿功效。
当人的排尿增多，也就意味着尿酸的排出会增多，有助于高尿酸的缓解。

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5、多喝水
生活中养成多喝水的习惯，是会给身体带来很多好处的，比如能够促进人体的消化吸收，帮助保持皮肤湿润，有利于增加元气，促进废物和毒素的排泄、利便利尿等作用，能增加尿酸的排出。

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6、多吃易消化食物
易于消化食物对促进尿酸的排泄也很有效果。生活中可以适当多吃一些帮助消化的食物，比如地瓜、丝瓜、柚子、山楂、苹果等，如此可以帮助促进肠胃的蠕动；