香蕉|血压高的人，每天吃1根香蕉，可以降血压吗？看下专业的解答降血压|高血压|猕猴桃

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【香蕉|血压高的人，每天吃1根香蕉，可以降血压吗？看下专业的解答】

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香蕉香甜软糯，可以说是老少皆宜，大家都爱吃的一种水果了，一般人们都知道香蕉可以润肠通便，但是有些人还说每天吃上几根香蕉可以起到降血压的作用，这就不禁让人怀疑了，香蕉真有这么神奇的作用吗？

血压高的人，每天吃1根香蕉，可以降血压吗？因为我们成人每天应该摄入2000mg的钾，对于高血压病人来说，如果吃盐过多，当体内钠离子浓度升高时，就会排泄比较慢，更容易导致身体内钾元素缺乏，多吃点含钾丰富的食物，可以促进钠的排泄，所以得重视补钾工作。
而香蕉中富含钾元素，所以可以起到辅助调节血压的作用，所以说高血压病人每天吃上半根到一根的香蕉，对于控制血压是有一定的好处的。
虽然香蕉可以起到辅助降压作用，但它毕竟是食品，高血压病人不能将其代替降压药物。因为通常我们身体所需消耗的钾元素大约在3500毫克，而每一百克的香蕉中只有约256克的钾元素，想要达到降压效果，那就意味着你每天得吃掉近三公斤的香蕉，这显然是不现实的。

除了香蕉外，高血压病人平时还可以吃这些水果，对降低血压都有益处1、橙子
橙子属于柑橘类水果，酸甜多汁，口感很好，不仅如此，它里面还富含维生素C ，可以帮助身体延缓衰老，提高机体免疫力。
其中所含大量的胡萝卜素还能够降低血管中血液的黏稠度，从而能起到促进血液循环，保护血管的作用，血管健康，承受的压力小了，血压升高的情况自然可以得到改善。

2、圣女果
圣女果就像迷你的小西红杮，模样像，口感也差不多，而且它里面的维生素，矿物质和微量元素含量都不低，高血压人适当食用可以起到保护血管，辅助降压的作用。

3、猕猴桃
猕猴桃中维生素含量丰富，尤其是维C含量非常高，所以适当吃些猕猴桃可以起到消除体内自由基，软化血管，增强免疫力的作用。
而且猕猴桃中还含有大量的纤维素，吃后可以增加饱腹感，这样就可以达到减少热量摄入的目的，对于控制血压有着一定的好处。
研究结果也显示，高血压病人每天吃上一个猕猴桃，血压就有所降低。不过我们建议高血压病人最好是吃整个猕猴桃，而不要喝猕猴桃汁，这样维生素C容易被氧化破坏。

4、苹果
苹果是生活中最常见的一种水果了，四季都可以吃上。苹果中的果糖，果胶，有机酸、纤维素等营养元素含量都是比较高的。
高血压病人适当食用，可以防止血管硬化，降低血液当中的胆固醇含量，起到降血压，预防冠心病和动脉硬化的作用，特别是对于吃盐过多的高血压病人非常有益。

除了吃一些有益降压的水果外，这里给大家介绍一个茶疗方，对降血压有更大帮助。平时可以用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等材料，按照配方组合搭配在一起，制作成青钱柳牛蒡茶泡水喝，就对降血压，血脂，血糖以及养护心血管都大有益处。