山药|冬季养生先养肺，医生教你3个方法，简单又有效冬季养生|医生

【山药|冬季养生先养肺，医生教你3个方法，简单又有效】

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肺部是我们身体中最重要的呼吸器官，然而平常有很多原因会给肺造成伤害，例如经常吸烟、发脾气或者在寒冷的冬季，冷空气的侵袭，使肺部成了毒素最先“攻击”的地方，一旦肺部出现问题，就会一牵一发而动全身，从而给其他器官造成影响，所以平常一定要保护肺部。具体该怎么改善呢？

今天就给大家分享3个常见的养肺方法，简单又有效：
1、捏捏鼻子
经常用手摩擦鼻子两侧可以让鼻子两侧的温度升高，而鼻子则是跟外界相通的通道，这不仅可以促进血流，而且还可以让进入人体的空气升温，这样则会保护肺部不受冷空气的刺激，从而预防感冒。

2、常深呼吸
早上起床可以做一些深呼吸的动作，例如快速吸满一口空气，然后像吹口哨一样慢慢把气体呼出，这样做的目的是让肺部气体交换更充分，让空气停留肺部时间长一些，从而助于清肺，对于支气管炎的朋友们就可常做，每次组数可根据能力而行。

3、食疗法——山药杏仁粥：
将山药去皮切成片，再把杏仁炒香后，研磨成粉，然后把山药和杏仁放入小米或大米中，熬成粥熬成粥状即可食用。山药可以补肾、润肤、调节代谢，杏仁可以补肺，二者搭配可谓强强联合，对冬季护肺有不错的效果。

那什么情况说明要开始养肺呢？
如果你有面色晦暗、声音低微、少气懒言、容易感冒、咳清痰、畏寒肢冷、或者伸出舌头一看舌淡、苔白滑等情况，这就说明你要开始养肺了，大家学会了吗？