心脑血管|喝水是最简单的养生法，可惜很多人都喝错了！( 二 )

1早起一杯水
早起后喝250ml水，可以降低血液黏稠度，增加循环血容量。利于辅助预防心梗、脑梗的发生。

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2睡前一杯水
【 心脑血管|喝水是最简单的养生法，可惜很多人都喝错了！】不仅早上起来要喝水，晚上睡前也要喝水，预防夜间因隐形出汗和尿液失水。
晚上喝水最好选择再睡前1小时，这样可以在入睡之前如厕一次，可以避免起夜现象。而晚上喝水不宜多，一般100ml即可。
3晨练一杯水
很多老年人有晨练的习惯，针对这种情况，分享一个非常实用的方法。
晨练之前喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，吃一小块点心，再去晨练，回来后再正常吃早餐。这样能有效的避免低血糖和对心脑血管的伤害。
另外，运动过程中一定要注意补充水分！如果不注意补充水分，在运动过程中大量出汗，造成水液丢失，血液就会变得非常粘稠，可能诱发脑梗等特殊情况。