肛裂|26岁女孩反复“肛裂”，或与5种行为有关，值得警惕( 二 ) 排便|便秘|饮食

一旦拖着不管，新鲜的肛裂很快就发展成慢性陈旧性肛裂，从而给患者带来强烈不适。
三、经常“便秘” ，肛门撑大了，还能恢复吗？
肛门出口处的皮肤是有耐受尺度的，其最大耐受尺寸为2CM ，超过容易发生肛裂。肛门的难受度是受到约括肌控制，所以受到外力“撑大” ，一般是可以恢复的。但如果撑得太大，导致约括肌断裂，那么恢复的情况就不容乐观了。
经常便秘的人，做好这些预防肛裂：
1、调整生活节奏
生活规律发生变化，缺乏规律睡眠等，都会引起排便困难，因此无论是工作日还是假期，都应该保持规律的生活节奏。

?2、改善饮食、多喝水
上火、饮食不规律，容易引起便秘，所以日常应多吃一些含纤维素高、水分高的食物，如火龙果、雪梨等，可以帮助缓解便秘。
3、补充益生菌
益生菌可以调节肠胃菌群，促进食物消化吸收，刺激肠道蠕动，帮助排便，日常可适当补充。
4、勤做凯格尔运动
凯格尔运动可以伸展盆底肌，从而增强肌肉张力，达到恢复骨盆底功能作用，因此每天不妨腾出一点时间进行凯格尔运动，对预防便秘有很好的帮助。

?肛裂不是什么羞耻的病，一旦出现新鲜肛裂，应马上介入治疗，否则发展成陈旧肛裂，影响排便，痛苦不已。
参考资料：
[1
《肛裂放任不管？当心发生肛瘘！》.陕西省咸阳市中心医院.2022-09-08
[2
《肛裂会自愈吗？该怎么做？》.寒亭区第三人民医院肛肠科.2021-04-07
[3
《7岁孩子长期便秘导致肛裂！专家教你防治要点》.湖南中医药大学第二附属医院.2021-06-04
未经作者允许授权，禁止转载