花生|退休生活的“三个第一”“八项注意”，已退者记牢，未退者参考~( 二 ) 心脏|营养膳食

六
戒烟限酒
无论是直接吸烟，还是间接吸烟，对老年人的心脑血管系统损害都非常大。
有数据表明，停止吸烟15年以上的人，肺癌的发生率下降70%；冠心病患者戒烟10－20年后，其死亡率和不吸烟者差不多。
因此，为了您的健康，快戒烟吧！另外，过量饮酒能使血压升高，导致脑出血及心肌梗死，老年人要少喝为佳。
七
保持一定的朋友圈子
老了，身边总要有几个知心朋友，有几个兴趣相投的朋友，生活才能充实快乐。而且，老了还得多交朋友，不仅能扩大自己的交友面，还能让晚年生活更加丰富。
八
家庭幸福美满
拥有一个自己的老屋和良好的夫妻关系是家庭幸福美满的基础。家和方能万事兴。夫妻双方要相互善待、相互帮助、相互珍爱。

对于老年人来说，家庭可分级为六等：
一等家庭“桃花源” ，
夫妻恩爱到百年。
二等家庭“杏花村” ，
夫妻相敬如宾，儿女孝顺。
三等家庭“平安里” ，
平常大家少生气。
四等家庭“多恼河” ，
心里有苦无法说。
五等家庭“狗不理” ，
爱搭不理，闷声不语。
六等家庭“弹药库” ，
唇枪舌箭加动武。
老年人要营造“一二三” ，杜绝“四五六” ，温馨和睦的家庭同样会使你健康长寿。
最后送你几句好话
1、有钱别装穷，没钱别摆阔。
2、多吃素和菜，活到九十九。
3、闲暇养养身，每日找找乐。
4、子女事少管，多晒晒太阳。
5、有个好老伴，有个安乐窝。
6、白天有说笑，晚上睡好觉。
7、朋友偶聚首，切莫喝醉酒。
8、老年最大事，就是哈哈笑。
退休后，望朋友们坚持做到“三个第一、八项注意” ，以积极主动的态度安排自己的老年生活，这样不仅能使自己活得更长寿，也能活得更健康，更有意义。祝愿大家都能度过一个愉悦舒适的晚年。