疾病|人的寿命和体重有关系？52岁之后，体重控制在多少范围才合适？( 二 ) 养生|睡眠|中老年人|长寿与衰

2、注意养生
建议大家在日常生活中，可以通过一些合理的养生方法来进行爱护自己的身体，可以在日常生活中多吃点蛋白质高的食物，但是一定要注意摄入量，建议早上起床以后喝一杯温水，能够预防便秘的发生，还有利于全身的血液循环。

建议到了一定年纪的中老年人可以晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，能够防止骨骼出现一些疾病，还能预防骨质疏松症的发生。
3、保持规律的睡眠
一个好的睡眠质量对每一个人来说都是一件比较奢求的事情，有很多人到了一定年纪之后，睡眠质量就会变得越来越长，经常处于浅睡的状态。

如果大家想要缓解这种失眠多梦的现象，在日常生活中不妨喝点茶，能够达到养生效果，还能让你有一个良好的睡眠。
大家在日常生活中都是怎样养生的呢？不妨把你的养生方法在下方的评论群里提出我们一起加入讨论。
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