热水泡脚|每天用热水泡脚，到底是养生还是“减寿”？听听医生是怎么说的

在民间一直流传着这样一句话：“热水洗脚，胜过补药”，坚持用热水泡脚，对于身体的好处比吃补药还要大，特别是在辛苦劳作了一天之后，晚上睡觉之前用热水泡泡脚，不仅能够消除一天的疲劳，还有助于提高睡眠质量。

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但是如今却有传言称每天用热水泡脚，非但不能起到养生的目的，还有可能面临截肢的风险，那么这样的说法到底有没有真实性呢？下面就带大家具体了解一下。
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坚持用热水泡脚，对身体有哪些好处？
民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多，那么每天坚持用热水泡泡脚，对身体有哪些好处呢？一起来了解一下吧。
1、活血通络
从养生的角度看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此这个地方最容易导致血液循环的不通畅，尤其是对于经常感觉手脚冰凉的人，用热水泡泡脚可以起到活血通络的目的。
2、祛寒除湿
现代社会空调的用量非常多，再加上人们普遍喜欢吃凉的食物，所以体内堆积的寒湿比较多，通过用热水泡脚，可以加速体内排寒、增强人体抵抗力。

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3、增强人体免疫力
脚又被称作人体的第二心脏，这是因为人体的双脚上存在着各个脏腑器官相对应的反射区，当用热水泡脚的时候，可以刺激这些反射区，促进人体血液的循环，调理内分泌系统，增强人体器官的机能，取得防病、治病的保健效果。
4、提高睡眠质量
女性尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，可以扩张足部的血液循环，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。

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虽然泡脚的好处多多，但是也要注意以下几点
1、注意水温
在生活中有些人因为泡脚水温度越高，养生效果越好，实际上泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。
首先水温太高，上脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心脑肾等重要器官供血不足。另外水温太高容易破坏脚部，皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
2、注意时长
泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。

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3、注意保暖
冬天泡脚，第一裤腿不要挽的太高了，否则没有接触到水的身体，容易受凉；第二泡完脚后一定要能用擦脚帕迅速擦干，否则等到自然干就吸走了身体的热量，反而脚更凉。
4、饭后半小时不宜泡脚
吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，久而久之就会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再泡脚。

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怎样泡脚养生效果最好？
1、生姜
对于体寒，手脚冰凉的朋友们来说，在冬天坚持用生姜泡脚，可以起到很好的改善效果。把生姜拍碎，然后放进热水中搅拌几次，让药效充分发挥；也可以先用开水煮一段时间生姜，然后再用生姜水泡脚，效果更好。