运动时脚扭伤了怎么办?

运动时脚扭伤了怎么办?
一、分清伤势的轻重 。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治 。
二、正确使用热敷和冷敷 。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展 。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散 。
三、正确按揉扭伤局部 。扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉 。

四、适当进行活动 。在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢 。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动 。
五、合理用药 。扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“理通”喷洒伤处,会感到舒服点 。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了 。
六、如扭伤伤到骨头,医生给打上石膏后,一定要注意:
1、刚上石膏约10、20分钟内,不能随便移动患足 。因为此时石膏还未发硬,易变形 。
2、上好石膏的最初24小时内,应注意石膏的松紧 。
【运动时脚扭伤了怎么办?】3、足部上石膏后,一般不宜着地行走 。
4、夏天上石膏,足应放在凉爽处,防止足汗过多而积聚在石膏内 。
5、冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能冻伤 。
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查