本文转自：上海虹口提不起精神一上班就开始emo（网络用语|一上班就emo！专家有话要说...... 本文转自：上海虹口

本文转自：上海虹口
提不起精神
一上班就开始emo
（网络用语，一般表示有负面情绪，
可以理解为颓废、抑郁、沮丧）

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春节假期结束后
不少网友吐槽节后上班又累又困又不想动
整个人情绪非常低落、焦虑
“不想上班”这个关键词
甚至一度冲上了微博热搜！！！

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【本文转自：上海虹口提不起精神一上班就开始emo（网络用语|一上班就emo！专家有话要说......】对此，专家表示
这些都是“节后综合征”的表现
需要给自己一个调整的过程
科学应对节后综合征
春节假期让大家从
高强度的工作、学习状态中
“切换”出来
有了更多自由、宽松的选择
同时也打破了原有的起居规律
当重新“切换”回到
以往工作生活节奏时
身体心理会出现不适应

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对于这些问题，大多数人通过一周的时间，便可以自行恢复正常，还有一部分人受节后综合征影响比较严重，不能在一周内自行恢复，甚至问题会长时间、持续加重，影响身心健康，这时就需要到医疗机构就诊，需求专业帮助。
那么，如何科学应对节后综合征呢？
专家建议
平日里要把“减压”作为一种常态
学会在忙碌的工作中
平衡好自己的生活
多关注自己的身体情绪状态
让自己紧张的身心
能及时得到放松
而不是累积到一个假期里去过度放松
在开始工作时，可以先进行梳理，选择较为简单的工作开始，循序渐进，慢慢适应，也可以有意识地给自己制造一些工作的积极体验，譬如给自己买一些喜欢的办公用品，可以增加积极的工作体验感。
调整作息，早睡早起，作息规律，注意饮食健康，适当做一些有利于身心健康的体育运动，也有助于科学应对节后综合征。
朋友们
你有“节后综合征”吗？
到评论区留言告诉我们哦！

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