女性减少穿高跟鞋 ， 可选择舒适的平底鞋 ， 鞋底要有一定厚度且具有弹性 ， 可以减少对膝关节的冲击 ， 更有利于保养膝关节 。
4. 保暖
膝关节缺少丰富肌肉和脂肪组织的保护 ， 局部热量容易散失 ， 温度常比其它部位低 。 如果遇到湿寒 ， 会影响局部的血液循环 ， 加速衰老 。
尤其是对于已经膝关节受损的人来说 ， 寒冷刺激会让关节炎的症状加重 。 所以 ， 注意膝关节保暖 ， 防止受凉是保护膝关节的有效方法之一 。
5. 使用助行工具
适当使用助行工具 ， 如拐杖、护膝等 ， 可分担关节压力 ， 在提高步行的稳定性、防止摔跤的同时 ， 减轻膝关节的负担 。
最后 ， 祝愿大家人人都能拥有健康的膝关节 ， 享受幸福生活 。
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