1.补睡眠 ， 修损伤 。中医说：肝主藏血 ， 《黄帝内经·素问》：“人卧则血归于肝” 。研究学者发现 ， 重度阻塞性睡眠呼吸暂停可危害肝脏健康 。晚间11--凌晨1点 ， 是人体肝脏进行排毒的时间 ， 肝排毒最好是在睡眠中进行 。可见好的睡眠 ， 可直接影响肝脏的健康 ， 大部分肝脏疾病都是“熬”出来的 。经常熬夜的人患肝脏疾病的几率是不熬夜的人的3-5倍 。
2.早敲胆 ， 促排毒 。肝和胆 ， 是一对亲密的“战友” ， 胆汁排泄不畅 ， 会影响到肝 。而每天早起后 ， 双手沿着裤线位置 ， 来回敲 ， 大概敲10分钟 ， 最好微微发热 。这样 ， 可振奋胆经的阳气 ， 有助于疏通胆经 ， 促进肝胆排毒 ， 增强身体免疫力 。
3.饭后静坐 ， 多闭目 。吃过饭后 ， 最好是静坐一会 ，饭后10-30分钟内 ， 保持静坐 。并且坚持闭目养神 ， 有益肝脏健康 。闭目养神 ， 能养阴去燥 ， 饭后闭目20分钟 ， 可护肝消食 。因此 ， 养成饭后静坐闭目的习惯 ， 对于肝脏健康来说 ， 大有益处 。（via 北京市红十字会救援服务中心）
【养护|养护肝脏 需要做好以下几件事】
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