补肾|补肾吃什么比较好？维生素E|蛋白质|碳水化合物

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说起补肾，好像是男人的话题，事实上也不对，女人也同样需要补肾，肾作为人体的一个重要排泄器官，是人体赖以调节有关神经、内分泌免疫等系统的物质基础，肾是人体调节中心，人体的生命之源，主管着生长发育、衰老死亡的全过程。
俗话说：“肾者，作强之官，技巧出焉”这也说明了人们的力量都是从肾来，肾气足是人体力量的来源，技巧，就是父精母血运化胎儿，这个技巧是无法想象的，是天地造化而来的，所以把肾作为先天之本。先来看看：

日常有哪些行为会伤肾？
第一、喝水太少肾主水液代谢，也就是说人体的水液代谢与肺、脾、肾有关，但是肾为关键，当喝水太少，尿量排除就会减少，无法保证正常的内环境，肾虚，气化作用失常，可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多，尿少，水肿等。
第二、房事过多肾藏精，欲多就会损精，人如果精血受到损害，就会出现两眼昏花，眼睛无神。肌肉消瘦，牙齿脱落等，男耗精，女耗血。房事还需注意：①喝醉酒不宜行房；②夏季房事不应大汗淋漓
第三、饮食不合理比如肉食类蛋白摄入过量，会增加肾脏的负担，吃得太咸，肾脏排泄出现障碍，内环境失衡，造血营养素摄入不足，就会出现肾虚、肾性贫血。发生骨质疏松，这是因为肾主骨生髓。
第四、恐惧恐伤肾，恐惧是对人影响最大的情绪，恐惧心理是一种不健康的心理，当人恐惧时，会出现血管收缩忽急忽缓，战栗、心脏猛跳等。

【补肾|补肾吃什么比较好？】想要补肾吃什么好？
1、黑米黑米被称之为“补肾之谷” ，主要富含碳水化合物、维生素B1、磷、钾、铁等，且含有维生素E、花青素、硒等抗氧化成分，有很强的抗氧化作用，有助于延缓衰老，具有滋阴补肾的功效。
2、芡实芡实被称为“固肾之谷” ，主要含碳水化合物、几乎不含脂肪，除此之外，芡实还含有一种收敛成分，所以具有益肾固涩，补脾止泻的功效。
3、黑豆黑豆称之为“养肾之豆” ，黑豆为大豆类，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及膳食纤维、大豆低聚糖、大豆磷脂以及植物固醇等，除此之外，大豆还含有丰富的维生素E、花青素以及硒元素等抗氧化营养素，有助于补肾益颜。

4、栗子栗子称之为“养肾之果” ，栗子主要富含碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素C ，具有养胃健脾，补肾强筋的功效。
5、桑葚被称为“补肾之果” ，桑葚富含糖、膳食纤维、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、锌、硒等，还含有花青素以及白藜芦醇，是一种营养价值较高的水果，可补益肝肾，健脾开胃。
6、羊肉被称为“温肾扶养之肉” ，羊肉为红肉类，富含蛋白质、脂肪、维生素A、硒、铁等，可以适量的食用。
7、牡蛎、蚌肉为补肾之品，富含蛋白质、维生素A、以及锌、铁、硒等，可以适量的食用。
8、枸杞枸杞富含枸杞多糖、维生素A、胡萝卜素，以及甜菜碱等成分，有助于护肝养肾。