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因此建议大家在晚上吃饭前2小时不宜再进食 ， 一般建议在晚上6-7点的时候吃晚饭 ， 这样睡眠质量也能够得到保障 。 晚餐的选择尽量保持 ， 蔬菜占一半 ， 肉类占四分之一 ， 水果占四分之一的比例 ， 这样能够保持膳食均衡 ， 更好的保护肠胃健康 ， 还能够避免身体发胖 。
【香港人均寿命世界第一！研究发现和吃有关，不妨看看他们怎么吃】如今的天气还是这样的反复无常 ， 可能会出现一会晴一会雨 ， 最近2天依旧有黄色暴风雪预警 ， 大家要注意保暖 ， 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物 ， 这个时候我们一起行动起来吧！

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