睡眠|睡姿不对，身体遭罪！一文解读2种“最佳睡姿”，总有一种适合你( 二 ) 睡眠

主要是睡得不对，导致脊柱旋转
我们只要让脊柱保持笔直
问题不就解决了吗？

?侧睡时
可在双腿间夹个枕头
单侧腿不要过度前伸
这样就能保持脊柱笔直啦

?如果啥病都没有
那就左侧、右侧都可以
此外
这两种“午睡”姿势要注意

?最理想的午睡姿势是躺着睡
可买个折叠躺椅，午睡时撑开
这样全身都能得到有效放松
如果条件不允许
可在腰后放个靠垫
脖子枕上U型枕
把椅背放平一点
尽量减轻颈椎和腰椎的压力

?参考资料：
[1
刘志俊. 睡姿不对心脏\"受罪\"真的吗[J
. 健康博览， 2021(7)：53.
[2
关注孩子睡眠：趴桌午睡弊处多正确午休姿势学起来， 2021.05.1 ，人民网
[3
仰卧、侧卧、俯卧……一图教你哪种睡姿更健康， 2021年04月28日，人民网
[4
腰总疼，快检查一下睡姿[J
. 党的生活（黑龙江）， 2020(8)：69.
[5
兰晓雁.选个睡姿益长寿[J
.祝您健康， 2019(7)：54-55.
【睡眠|睡姿不对，身体遭罪！一文解读2种“最佳睡姿”，总有一种适合你】[6
文浩，樊双义.午睡习惯对人健康的影响[J
.世界睡眠医学杂志， 2017 ， 4(04)：213-217.