选当季|医生不会告诉你，失眠最怕此菜！隔三差五吃一次，安眠到天亮

文章插图
红薯属于粗粮，营养极为丰富，既能促进肠胃消化，又能滋润皮肤，女性朋友多吃红薯可以变漂亮哦。我家每次煮粥或者蒸米饭都加个红薯，味道翻倍好吃。接下来要用到的食材也是粗粮，是用晒干的玉米直接磨成粉制作的，名字叫玉米面，有“黄金面粉”之称，它也有促消化作用，但最主要的是能很好的促进睡眠，快节奏的生活时代，睡眠不好是普遍现象，大家要多吃点玉米面，能很好的改善睡眠。玉米面主要用来煮粥、蒸馒头、做玉米饼，口感醇香，是北方人最常吃的一种粗粮。红薯和玉米面能做出什么样的美味呢？两者都是粗粮，不但对人体消化特别好，还能很好的促进睡眠，这可是最纯天然的养生食物了。

文章插图
小时候生活在农村，每天早晚都会喝玉米面粥，一碗粥配上一碗自己腌的萝卜咸菜，吃嘛嘛香，身体倍棒，那感觉比吃肉还过瘾。今天和大家分享一个简单做法，既是饭又是菜，香甜美味，超好吃。需要准备的食材：红薯一个，玉米面一碗。具体做法：第一步：先把红薯清洗干净，去皮切成滚刀块，红薯要选当季新鲜的，品种首先红瓤或者黄壤的，口感更甜。

文章插图
第二步：取一个盘子，刷上一层熟油，接着撒上一层薄薄的玉米面，把红薯块均匀的摆放到盘中。

文章插图
第三步：红薯表面也要撒上一层薄薄的玉米面，然后淋上开水，能把玉米面浸湿即可。切记水不要加多了，刚刚湿透玉米面即可，否则就变成粥了。

文章插图
第四步：锅内加适量水，把盘子放入蒸锅中，盖上锅盖，大火烧开蒸15分钟，打开锅盖用筷子戳下红薯，轻松戳透就是熟了，只要红薯蒸熟即可关火。

【 选当季|医生不会告诉你，失眠最怕此菜！隔三差五吃一次，安眠到天亮】
文章插图