饮食|夏至将至，冬病夏治正当时时候|夏天|关元|清凉|夏日阳光

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夏至农历二十四节气中的第10个节气，夏季的第4个节气。
每年6月20日-22日视太阳到达黄经90°时为夏至。
夏为大，至为极，万物至此，壮大繁茂到极点，阳气也达到极致。
夏至分三候：一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。
【烈日当顶，灼热夏至】日长至极到夏至，这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。
北半球各地的白昼时间达到最长，且越往北越长，也是一年中正午太阳高度最高的一天。
这天，北半球得到的太阳辐射最多，比南半球多了将近一倍。
夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。
这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎” 。
夏至这天虽白昼最长，但还不是一年中天气最热的时候，有“夏至不过不热”的说法。
【夏至养生小妙招】夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，预防“中暑”、“上火”等。
1.精神
夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能，从而产生许多精神方面的不良影响。
心静自然凉，是夏天调整情绪的一个办法。
多静坐，排除心中杂念，保持神清气爽、内心平静、心态乐观，对外界事物保持兴趣，可有利于气机的通泄。

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2.防病
在夏日阳光下照射过久，会使人的大脑丧失调节体温的能力，容易发生中暑。
另外，出汗过多，体内水和盐大量排出，得不到及时补充，水盐代谢发生障碍，也会中暑。
在高温作业场所工作一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等症状，就是中暑先兆。
建议中午阳光最强或温度最高的时候避免外出，野外工作时最好穿浅色衣服，戴帽子，多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等。
【饮食|夏至将至，冬病夏治正当时】若出现中暑先兆，应立即将患者转移到清凉通风环境中，解开衣服，涂擦清凉油，多喝淡盐水，头部冷敷。
重症中暑，应迅速抢救。
若有高热者，可给予物理降温；有呼吸困难者可进行人工呼吸；对于热衰竭或热痉挛，可补充水分与氯化钠，重者静脉输生理盐水或葡萄糖水。

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夏季是蚊虫活动与繁殖最旺盛的季节，也是虫咬性皮炎高发的季节。
而预防虫咬性皮炎应注意室内卫生，放置蚊帐、蚊香驱蚊。
室外活动时应做好防护，穿长袖衣服，适当喷洒驱蚊露。

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3.起居
起居调养，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。
合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天7-8小时的睡眠时间。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜风扇直吹，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜露宿。