柳叶刀|4条坑人的养生建议,听着合理,做着伤身,以后不要再做了
养生是现在的一个大趋势,尤其是对于年过半百的人来说,身体开始衰老,会出现一系列的变化,比如皱纹多了、体力下降、腿脚不灵活了,更会开始养生,希望延年益寿,少生病。如何养生?相信大家平时经常会听别人说,或者在网上了解到很多养生建议,自己也会照着做,但有一些养生建议,听着合理,但做起来则容易伤身,比较“坑人”,下面具体给大家盘点一下,若中招,建议早点舍弃,正确养生,身体才会更健康。
哪些看似合理的养生建议,实则伤身?
第一条,胆固醇高不能吃鸡蛋、肉类
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相信很多中老年人朋友对此深信不疑,这个养生建议也有说服力,因为鸡蛋(尤其是蛋黄)中的确有较高的胆固醇。但实际上,并不是人体吃多少就能吸收多少胆固醇的,而且胆固醇也有好坏之分,好胆固醇也有作用,如果完全不吃鸡蛋和肉,反而容易缺乏营养,导致营养不良。从另一个角度来说,长期吃素的人,胆固醇照样也有偏高的。
胆固醇高的朋友,少量吃鸡蛋并无大碍,两三天吃一个是可以的。适量吃鸡蛋,对于保护心血管是有一定的好处的。
第二条,日行万步更易长寿
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不知从何时起,流行起来了日行万步的运动方式,运动有益健康也是公认的,对于很多中老年人来说,可能每天的走路步数都能超过一万步,甚至更多。但日行万步在一定程度上可以说是一场“营销骗局”,对于老年人来说,运动过多步数一件好事。
上了年纪,膝关节在退化,骨质也在流失,日行万步的运动强度并不很适用于老年人,因为暴走最后走出问题的例子并不少见。对于60岁以后的老年人来说,其实每天走6000步左右就可以了。
第三条,吃中药养生,没有副作用
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中药在我国有着悠久的历史,中医算得上是一种“国粹”了,于是很多人都认为中药是纯天然没有副作用的,有病没病都会吃点重要,认为有益健康。但很多朋友可能有所不知,不少中药中也有一定的毒性,如果胡乱进补,容易导致药物性肝损伤,反而伤身。
常见的中药,比如三七、何首乌、黄芪等,可能有的朋友正在吃。如果确实有需要吃点调理身体,是在医生的指导下进行的,或许问题不大,但若是自己随便吃的,就要多注意了。
第四条,少量喝酒有益健康
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对于经常喝酒的人来说,会觉得只有大量喝酒才会伤身,每天只喝一点点,反而有好处,可以促进血液循环,活血散瘀,还能改善睡眠质量。但其实这只是心理安慰罢了,《柳叶刀》刊文指出,适量喝酒也会危害健康,最安全的饮酒量是0。
少量喝酒,其实只是一种饮酒约束,并不是说对健康没有危害,可别本末倒置。
【 柳叶刀|4条坑人的养生建议,听着合理,做着伤身,以后不要再做了】以上这四条养生建议,不知您信了几条?做了多少?听着合理,但做着伤身,建议以后不要再做了。
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