肝脏|“春季养肝正当时”,做到这四点,养肝护肝其实很简单!

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古人说:“春气温 , 宜食素以凉之 , 不可一于温也 , 禁温饮食及热衣服 。 ”意思是说春天万物复苏 , 气温回升 , 五脏属肝 。 而春季正是养肝的好时节 。

此外祖国传统中医学认为 , 养肝护肝从本源上讲就是改变身体内的环境 , 维持正常的疏通调节功能来增强身体的抵抗力 , 以免受各种疾病的侵袭 。

再者肝脏没有再生神经 , 是人体唯一可以再生的器官 , 它主要有代谢和解毒的功能 , 平日里工作繁忙、经常熬夜 , 都会使肝脏得不到休息 , 因而负荷过重 , 常常会积累很多的毒素 。

一、情绪平稳
“怒则伤肝” , 情绪起伏过大 , 很容易影响肝脏 。 在五行理论中 , 肝属木 , 而木喜调达 。 实际上 , 自然界中生长的树木 , 正是一种随意伸展枝条 , 自由自在生长方式 。

从这个角度来讲 , 养肝的首要任务就是调节情绪 , 使心情愉快 。 平稳的情绪和安定的生活 , 开朗的性格 , 不太重的得失心 , 都是保肝养肝的重要方法 。

【肝脏|“春季养肝正当时”,做到这四点,养肝护肝其实很简单!】二、足够的睡眠
肝主藏血 , 《黄帝内经素问》中提到:“人卧则而归干肝 。 \"所以 , 肝脏的保养需要以足够的睡眠为基础 。 特别是晚上11时至次日凌晨3时这段时间 , 是血液流经肝胆的时间 , 身体如不能得到完全的休息 , 不仅会影响肝脏的健康 , 甚至在次日整天都会觉得头脑不灵活 。

此外 , 睡眠品质不佳 , 也会造成肝火上升 。 因此 , 晚上休息前不宜从事太过耗损脑力的工作 , 而是可以选择听听舒缓的音乐 , 或是看看休闲杂志 , 这些都可避免神经外于过度紧张的状态 , 从而保证睡眠质量 。

三、切忌嗜酒
?酒为百药之长 , 很多人都习惯每日小酌一杯以祛疲劳和养生保健 。 但过节期间及较为特殊的日子里 , 亲朋好友欢聚一堂 , 往往对饮酒量不加控制 , 这就会引起大麻烦 。
这种时候人的情绪本来就不稳定 , 较放松 , 身体和心灵极易劳累 , 过量饮酒更可引起食欲减退 , 造成蛋白质及维生素B缺乏 , 甚至发生酒精中毒 , 导致酒精肝、肝硬化 , 急性中毒还可引发死亡 。

四、饮食清淡
中国有句古话说:“民以食为天” , 具体到脏腑也是如此 。 肝脏本身必需的蛋白质和糖类需要从饮食中获得 , 因此 , 适当摄入糖类和易消化的高蛋白食物如鱼、蛋、奶制品、动物肝脏、豆制品等 , 这些食物不会增加肝脏负担 , 反而对肝脏的修补有很大帮助 。 往往辛辣、刺激性的食物如油炸食品、咖啡、茶等 , 是引起肝火的原因 , 因而要尽量避免过量食用 。