更年期|更年期的“挚友”被找到，不是鱼胶，妇科主任：常吃，或能告别失眠烦躁失眠|鱼胶|妇科

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更年期是每个女人都要面临的阶段，在40到50岁之间时，身体的各处都会开始衰老，女人也会进入绝经的阶段，同时还会萌生出各种更年期综合症，就比如情绪烦躁、失眠、身体燥热出汗多、记不清楚事情等。
这一些列的综合症也是更年期不适的来源，特别是失眠问题，不仅伤神伤身，还会加重皮肤的衰老速度，让女人面部皱纹、斑点增加，加重抑郁的情绪。

那么更年期失眠到底是什么原因引起的呢？
1.晚餐吃得太多
到了更年期之后，女人的胃肠道会变差，消化能力也大不如以前。若是晚餐食用过量的食物，会延长胃排空时间，让大脑处于活跃，难以入睡。

2.激素变动
女人在进入更年期阶段，体内的雌激素分泌会变少，这也让女人容易有内分泌失调的情况，进而影响睡眠、月经。
3.褪黑素变少
褪黑素是调节人体睡眠的重要激素，但是它会随着年龄的增长，分泌减少。所以女人在更年期时，褪黑素的分泌比较少，是难以产生困意的，所以会失眠。

4.情绪影响
情绪暴躁大概是更年期最明显的症状了。女人在这个时候会很敏感，一点点事情就生气，晚上也会胡思乱想，让大脑处于紧绷状态，影响睡眠。

更年期的症状有什么？主要有5个
症状一：入睡时间长，超过30分钟仍无法入睡便是失眠
【更年期|更年期的“挚友”被找到，不是鱼胶，妇科主任：常吃，或能告别失眠烦躁】症状二：睡眠质量差，睡醒后仍有困倦感以及疲惫感
症状三：睡不安稳，噩梦多，易被惊醒、吓醒
症状四：醒得太早，凌晨3、4点钟醒来后，再也无法入睡
症状五，整体的睡眠时间短，不超过5小时

更年期的“挚友”被找到，不是鱼胶，妇科主任：常吃，或能告别失眠烦躁
正处于更年期的女人常会补充些鱼胶、燕窝、桂圆、百合、红枣等食物来调节更年期的不适，还会在睡前喝牛奶助眠。但这些都属于单一的食物，对失眠的作用并不大，只能起到辅助的工作。

失眠是大部分人都存在的问题，常见的现象就是难以入睡，但在多数人没有重视起失眠的问题，仅认为这只影响睡眠而已。其实不然，长期的失眠会加大心脏病、高血压、高血脂、老年痴呆甚至糖尿病的几率，影响极大。