易让人发胖的主食排行：米饭没有上榜，若想减肥的人，尽量少吃导语：现如今是一个非常注重

导语：现如今是一个非常注重颜值的时代，每一个人都希望自己能够拥有苗条的身材和精致的面孔，有一些比较胖的人，希望能够通过减肥的形式来提高颜值，拥有完美的好身材，可以在炎热的夏天穿上自己爱穿的漂亮裙子，
也让很多女孩子开始了漫长的减肥道路。
我们大家都说减肥主要是靠6个字——
管住嘴、迈开腿！迈
开腿也就是人们常说的运动锻炼，不过懒惰已经成为了很多人减肥道路上面的一个拦路虎，
运动了几天就感觉特别累，于是便放弃了。

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通过控制饮食来减肥，
很多人都会选择在控制饮食当中不吃主食。
在减肥人群当中，我们能够发现有很多人是通过不吃主食的方式来减肥的，虽然不吃主食，
确实瘦的比较快，
但是有一些人却越减越肥，
那么减肥期间不吃主食到底有没有用呢？我们不妨听听医生怎样讲。

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01
【易让人发胖的主食排行：米饭没有上榜，若想减肥的人，尽量少吃】减肥期间不吃(米饭)主食管用吗?
米饭是日常生活当中非常常见的一种主食
，很多女性都会在减肥期间选择不吃米饭这样的主食，大家都认为减肥期间是不可以吃碳水的，
而米饭当中的碳水含量就很高，并且升糖指数很高，并不太适合减肥人群去吃。
其实这样的想法是错误的，并不全对，但是化合物也是身体必须的一种营养物质，适当的吃主食可以给身体提供能量，
这就是为什么人们只吃米饭就可以吃饱的原因。

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在减肥期间其实不需要完全不吃米饭等主食
，适当的吃一些就可以了，
能够缓解饥饿感，补充能量，说不定还可以帮你减少摄入其他高热量的食物。
和米饭相比较许多朋友都特别爱吃以下这几种主食，
其实以下这几种主食才更容易让你发胖，如果经常吃的话，
或许减肥难以起到显著的效果，对于身体健康也不利，不知道你平时有经常吃吗？

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02
易让人发胖的主食排行：米饭没有上榜，若想减肥的人，尽量少吃
泡面
在人们的生活当中，很多人早上起床比较匆忙，
或者是来不及吃饭时，都会选择泡一碗泡面来代替正餐。
但是由于泡面在制作的过程当中是蒸过油炸的，所以其中的油脂淀粉以及脂肪等含量都是比较高的，而且泡面的营养价值很单一
，长期摄入的话会容易导致营养缺乏，也会容易出现肥胖问题。

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烧饼
烧饼是很多人在日常生活当中比较爱吃的主食之一，或许大家都认为烧饼小小的热量肯定不高，但其实这样的想法是错误的，
其实烧饼的热量比馒头要高很多。
特别是有一些特色小吃，比如麻酱烧饼，糖火烧，油酥烧饼，酱香饼等等
，这些烧饼的热量更是比普通烧饼更高，希望大家平时都要少吃。

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凉皮
在北方凉皮是一种非常传统的小吃，大家都认为凉皮热量低
，平时当成主食来吃是非常好的。