李箕君|告别“节后综合征”：学会倾诉和调整！饮食有规律、身体动起来

春节假期已经结束。这两天走进办公室，您的状态调整怎么样了？怎么样才能够迅速满血复活并投入到新一年的工作、学习中来呢？

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刚开始上班，又累又困打不起精神，相信不少人都有这样的症状。其实，在心理学上这都是正常的。
南京脑科医院医学心理科主任李箕君说：“节后综合征带有普遍现象，是正常的现象。比如说，吃不下饭、睡不好觉或者过于嗜睡等等。情绪上容易心烦意乱，可能感觉很压抑，每个人都是难免的。平时如果生活压力比较大，节后综合征肯定会更明显。”

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专家表示，出现这些情况不用太过紧张，要允许自己不舒服。自我调节时，表达和倾诉是一种很好的方法。比如说，无心工作，就多和同事交流或者把工作重点记录下来。此外，很多人出现的“节后综合征”和长假期间饮食结构、作息习惯紊乱有关系。节后，饮食上尽量规律、清淡，适当运动也能调整身心。

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宿迁市第一人民医院全科医疗科主任医师曹坤跃说：“比如说慢跑、散步或者游泳。通过适当的运动来调整自己的身心机能，也有利于尽快投入到工作状态当中。”
每个人的适应能力不同，如果一两周后，还是无法自我调节，缓解负面情绪，可以寻求专业的心理辅导。
李箕君说：“心理测量、睡眠监测、压力评估……因人而异，很多方面都能得到正确的评估。”
【 李箕君|告别“节后综合征”：学会倾诉和调整！饮食有规律、身体动起来】（汤安佶钟雷宿迁台报道）