骨质疏松|50岁+的人，3种肉要大口吃，或能养好骨骼，预防骨质疏松蛋白质|骨折|牛肉

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导语：很多年轻人都有这样的疑惑，为什么平时觉得自己父母身体倍儿棒，经常和小区的老人一起锻炼，身体比年轻人还要好，但是如果在下楼梯的时候不小心摔了一跤，那么很有可能会出现骨折的情况，这究竟是怎么回事呢？

其实在临床医学上来看，骨质疏松的发病率是非常高的，尤其是老年人在50岁之后，他们的骨质疏松情况就会变得比较严重，一旦不小心摔了一跤之后，很有可能会造成骨折的情况。由此可见，如果想知道老人容易骨折的原因，就一定要弄清楚骨头老化以及骨质疏松的情况。
人体的器官是不断衰老的，这里面也包括人体的骨骼，经过了几十年的磨损，骨骼的脆弱程度也是可以想象的。即便保养得再好，也会出现骨头老化的情况。当骨头出现老化之后，就会导致骨质的流失，从而形成骨质疏松。

当人体内的激素水平逐渐下降后，人体对钙磷的吸收会慢慢减少，这就会让骨头里的成分减少，从而出现了骨质疏松，骨质疏松出现之后骨头就会变得脆弱不堪，一旦经受到外界的刺激，很容易出现骨折的情况。
除了受到外界刺激以及年龄的增长之外，也有很多老年人喜欢吃素，这导致他们的营养跟不上也会造成骨质疏松。
由此可以看到，骨质疏松是一种非常正常的现象，但是在患上骨质疏松之后，也只能依靠现有的医疗水平进行治疗，想要彻底根除是非常困难的。如果上了年纪之后想要延缓这种情况发生的话，那就一定要从饮食运动等方面下手，这样才能够让骨骼变得更加健康一些。

1、鱼肉
都知道鱼肉中含有的蛋白质成分非常高，而且它所具有的脂肪含量也比较低，由于这样的特点，老年人可以多吃一些鱼肉，这样不仅能够补充身体中的各种维生素，而且还是能够在一定程度上降低血压和血脂。
2、虾肉
与鱼肉一样，虾肉中的蛋白质成分也比较高，而且它里面的脂肪含量也比也比较低，除了蛋白质之外，虾肉中还含有大量的钙离子、铁离子等。如果上了年纪多吃虾的话，也能够更好的补充蛋白质以及钙质，这样就能够预防骨质疏松，增强骨骼强度。

3、牛肉
牛肉被称为红肉，红肉中所含有的蛋白质含量也是非常高的，同时他们也很容易被人体所吸收，因此牛肉能够为人体提供必要的营养成分，与此同时牛肉的脂肪含量比较少，而且含有丰富的B族维生素，能够在一定程度上促进人体的新陈代谢，而且还能够补充人体所流失的钙质成分，非常适合老年人食用。

【骨质疏松|50岁+的人，3种肉要大口吃，或能养好骨骼，预防骨质疏松】结语：如果想要预防骨质疏松，平日里可以多吃上面的这几种肉，除此之外也可以改善一下自己的生活方式，千万不要熬夜，可以定期进行运动等。 #健康迎新年#