养生|吃一口胜过8斤番茄，呼吸科医生：肺不好的人要多吃，肺毒慢慢排出，远离病变养生

【养生|吃一口胜过8斤番茄，呼吸科医生：肺不好的人要多吃，肺毒慢慢排出，远离病变】近些年来，虽然各种各样的科普都在宣传吸烟危害健康，但是总体上来说，吸烟人数整体还是呈现增长态势。据统计，目前我国烟民数量已经超过3.5亿。

肺部作为人体呼吸的重要器官，也是和外界空气直接\"交流\"的器官，烟草吸入后，毒素最先攻击的地方是肺部。会让肺部积毒，让纤毛慢慢的活性，损伤肺泡，进而导致多种肺部病变的出现。研究发现，烟龄越长，吸烟的量越大，对肺的伤害也就越大。因此生活中我们需要注意识别肺损伤的信号，积极做好养肺工作。

【肺部受损，身体5处会给出提醒，占了一个，也要注意！】

1、面部——发黑，无光泽
肺支配着皮毛。正常人皮肤白皙红润，主要是因为肺供给了面部足够的氧气。临床上，大多数吸烟年龄较长的人，肺受到损伤，会出现面色发黑、表现沉闷。尤其是在早上。

2、嘴巴——经常咳嗽
吸烟者会在肺部积聚大量烟雾，导致肺部受损，甚至出现病理变化。烟草毒素积累越多，咳嗽就越频繁和严重。而且也会出现胸闷气短的表现。这在早上就很明显了。

3、呼吸——呼吸不畅，呼吸困难
正常情况下，一个人的呼吸非常均匀，但如果你呼吸困难，并不断感到缺氧，就要注意肺部疾病。特别是在闭房一晚后，早期症状会更明显。

4、精神——状态不佳
通常情况下，经过一夜的恢复后，你醒来时应该会感到神清气爽，但如果你的肺受损了。会造成早上起床后，头部供氧不足，从而出现头部困倦，当然这需要排除心脑血管情况。

5、肺活量——明显变小
肺活量越好，肺就越健康，正常男性肺活量应该在4000毫升左右，女性一般在3000毫升左右，但是如果肺活量明显比这个范围低，就需要引起重视了。

【肺部受损，建议积极做好戒烟工作！】

戒烟后，肺部纤毛慢慢失去活性，肺部清除毒素的能力慢慢恢复。但是戒烟说起来简单，做起来难。生活中很多人尝试戒烟，但是成功的只占很小一部分。主要是因为烟草中的尼古丁，有很强的依赖性，如果长期大量吸入，会导致吸烟者上瘾，一旦中止或者减少，就会产生类似于头晕、精神恍惚、食欲不振等表现，导致很多人戒烟失败。

因此建议生活中戒不掉烟的人，也不要刻意地想这个事情，生活中尽量控制一下烟量，平时可以多吃一些清肺的食物，对肺部保养好处也很多。

【吃一口胜过8斤番茄，呼吸科医生：肺不好的人要多吃，肺毒慢慢排出，远离病变】

生活中很多人认为吸烟的人，多吃番茄，对排毒好处很多，这要是因为番茄中的番茄红素，以及水果富含的抗氧化剂和黄酮类物质有关。但番茄毕竟是单一食材，养肺效果很一般，而且不可能大量地吃。

《医林篆要》记载了一个清肺润肺的食疗方，对肺部有很好的保养效果。

①罗汉果：罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴、润肠通便的功效、适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴、血燥便秘等。

②枇杷叶：《本草汇言》：枇杷叶，安胃气，润心肺，养肝肾之药也。沈孔庭曰：主呕反胃而吐食不止，安胃气也；或气逆痰滞而咳嗽靡宁，润肺气也；