你知道我国现有多少痛风患者吗？大约是8000万人左右！
不但如此 ， 我国还有近1.7亿的痛风“预备军”：高尿酸血症患者！
没错 ， 痛风早已经从建国初期的少见病变成了常见疾病 ， 它已经成为我国最为高发的关节炎疾病类型之一 。
之所以会如此 ， 是因为痛风病发虽然和年龄、遗传基因、性别等因素有关 ， 但更多的就是受到了后天因素的影响 ， 这包括了体重、不健康的饮食和生活习惯等方面 。

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受后天各种不良行为的影响 ， 患者出现了代谢紊乱 ， 血尿酸水平代谢失衡 ， 大量尿酸在体内堆积 ， 并析出了尿酸盐结晶 ， 沉积在患者的关节处 ， 最终就造成了急性痛风的发作 。
也正因如此 ， 想要预防痛风的出现 ， 首先就要从生活方面开始调整 。 如果未来不想让痛风找上你 ， 做好以下四件事很有必要：

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1、控制体重：就目前临床掌握的资料来看 ， 痛风出现了明显的体重偏向 ， 越是体型肥胖的人、患痛风的可能性也就会越大 。
之所以会如此 ， 是因为肥胖会造成游离脂肪酸的增加 ， 并且它还会影响黄嘌呤氧化酶的活性 ， 继而增加尿酸的生成 。
而且 ， 肥胖还可能会合并高甘油三酯、胰岛素抵抗等多个问题 ， 它们会通过多个途径抑制肾脏代谢尿酸的能力 ， 继而造成高尿酸血症、痛风的出现 。 因此 ， 想要远离痛风 ， 控制体重很有必要；

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2、健康饮食：健康饮食的目的主要有两个 ， 第一就是控制体重增长、降低痛风发作的风险 。
第二 ， 就是远离高嘌呤类的食物 ， 避免高尿酸血症出现 。 要知道 ， 嘌呤代谢的终末期产物 ， 其实就是尿酸 。
因此 ， 如果已经出现了高尿酸血症 ， 远离这类食物有一定必要性 ， 比如红肉、动物内脏、海鲜、大骨浓汤等 ， 都是典型的高嘌呤类食物 ， 在生活中应当减少食用；

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3、戒酒：饮酒过量 ， 其实就是痛风发作的独立危险因素 。 因为部分酒水中 ， 原本就含有极高的嘌呤成分 ， 比如啤酒、黄酒等 。
除此外 ， 酒精在进入人体后 ， 会刺激机体合成乳酸成分 ， 乳酸又会竞争性的抑制肾小管尿酸代谢 。
不断如此 ， 酒精还会增加ATP的降解 ， 导致机体产生大量的单磷酸腺苷、尿酸生成量因此增加 。
在我国临床上 ， 有很多痛风患者突然病发 ， 就是因为一次性摄入了大量的酒精 。 所以 ， 想要远离痛风 ， 及时戒酒很有必要；

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4、注意水分补充：尿酸这种物质的代谢 ， 主要就是在肾脏完成的 。 它们随着肾脏过滤血液进入肾脏内部 ， 并参与到尿液的生成中 ， 最终随着尿液排出体外 。
而尿液的生成 ， 自然就离不开水分的帮助 。 因此 ， 科学建议成年人每日饮水量应维持在1500-2000ml左右 。

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最后还要提醒大家 ， 从高尿酸血症发展到痛风 ， 并不是一朝一夕的 。 如果不想被痛风找上门 ， 从现在开始 ， 我们就应当远离不健康的生活和饮食习惯 ， 避免高尿酸血症的出现 。
【不想让痛风找上你，这4件事趁早做，很有必要，别忽视