夏季减肥不要犯这三个错误，不仅减肥失败，还容易诱发多种慢性病现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
减肥是一个老生常谈的话题，不管到了什么时代，什么季节，哪些人群，只要有人的地方就肯定有几个人念叨着“我要减肥了、我要减肥了”！大多数女性都对自己的身

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材不满意，总是想一些办法去减肥，通常得到的结果反而让失望，甚至还会导致多种慢性病的发生。
肥胖除了会影响美观，也会增加多种慢性病发病的概率，高血脂、动脉硬化、痛风、糖尿病等等疾病，都跟肥胖有关。所以减肥本身是正确的选择，但具体到通过什么方式减肥，就值得研究了。错误的减肥方法不仅不能减肥，反而会伤身。是没掌握正确的减肥方法，以下几件事就可能影响减肥。

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1、吃水果减肥，未必所有的水果都能减肥：
【夏季减肥不要犯这三个错误，不仅减肥失败，还容易诱发多种慢性病】水果鲜嫩多汁、营养丰富、口感鲜美，平均每天吃半斤水果，不仅能补充丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，还能增加饱腹感，减少正餐的饭量。但有些水果，不仅含糖量高，甚至还含有脂肪，吃下去你以为在吃水果，其实吃的都是“油”！
比如牛油果，从名字就能看出来含油量肯定不低，脂肪含量约为15% ，比一般的瘦肉和鱼肉还要高！吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了。再有像榴莲，每100克榴莲能释放147千卡的热量，热量比同等质量的米饭还要高。
再有很多人吃水果习惯拌沙拉酱，如果是醋汁是可以的，如果是蛋黄酱，其实本身酱汁内的热量就很高，这么吃是很难顺利减肥的。

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2、顿顿只吃素食不吃肉，未必能减肥：
长期吃素不吃肉，反而容易得脂肪肝，在不吃肉的情况下，势必主食的摄入量会跟着增加，那么碳水化合物含量上升，过多的热量也会在人体内转化为脂肪，导致脂肪肝。
再有长期不吃肉，身体内胶原蛋白得不到补充，这样很容易让人变老，尤其是女性朋友要注意，减肥是为了变美丽，可不要越减越不美丽了。

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3、减肥期间喝酸奶，小心越减越肥：
减肥人群要吃低热量、高蛋白的食物，所以很多人选择喝牛奶和酸奶，但如果你注意酸奶配料表的话，就会发现其实酸奶当中糖分含量特别高，一盒普通酸奶当中的糖分可以达到20克，口味好一些的酸奶甚至能达到40克。这些糖分转化成能量需要很多运动才能消耗到。
而且多数酸奶中含有不同种类的人工合成添加剂，对健康也会有一定的负面影响。