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4、做大量有氧运动减肥 ， 是错误的：
有氧运动包括长跑、骑车、游泳等相对剧烈的运动形式 ， 这是很多减肥期间的女性都尝试过的 。 大量有氧运动虽然会消耗热量 ， 但运动过后需要立刻补充能量 。 如果控制不好补充的食物摄入量 ， 连续大吃几顿 ， 很容易就又胖回来了 。
而且过度运动却会对身体造成伤害 ， 尤其是对膝关节的损伤很严重 。 如长时间的持续行走、跑步 ， 频繁攀爬运动等都是对膝关节的折磨 。

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如今的天气还是这样的反复无常 ， 可能会出现一会晴一会雨 ， 最近2天依旧有黄色暴风雪预警 ， 大家要注意保暖 ， 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物 ， 这个时候我们一起行动起来吧！

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