高血脂“根源”已找出，并非肥肉，医生：常吃“1酸”等于“自毁血管” 养生食谱

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高血脂是三高中危害最大的血管疾病，在超出一定的数值后会悄悄引起血管堵塞。这类人群的出现一般都是饮食不当引起，而且也是脑梗，冠心病，心肌梗塞等高危疾病人群。因此，预防血管疾病必须要健康饮食。

高血脂“根源”已找出，并非肥肉，医生：常吃“1酸”等于“自毁血管”
很多人把脑梗塞患者年年增加的原因都总结在肥肉上，这其实是很片面的，肥肉吃多了确实有加大患脑梗风险的后果，但是对脑梗起到“推波助澜”作用的是反式脂肪酸。
很多人都不知道，但是现在反式脂肪酸的应用非常广泛，点心和甜品中也存在着这样的成分。反式脂肪酸有人工和天然两种，人工氢化植物油是在改变性质过程中产生的不饱和脂肪酸之一。

比如人造黄油，黄油等。我们日常吃的炸薯条、炸鸡、奶茶、咖啡等都有可能添加了这种反式脂肪酸。与不饱和脂肪酸相同，反式脂肪酸也会增加血液中低密度的脂质含量。
相反的，会降低体内可以预防心脏病所使用的高密度脂质含量。经常摄取反式脂肪酸的话，患心血管疾病的概率会大幅度增加，另外反式脂肪酸会增加血液的粘稠度，增加血栓形成的可能性。

医生提醒：经常出现3种症状，血脂已粘稠如粥
1、手脚麻木
在血液粘稠度升高后，血管内循环的速度会大大下降，因此手脚等部位都会处于缺血状态。此时就会造成手脚出现麻木，冰凉，小腿也容易出现抽筋的现象。

2、舌头发硬
当人体脑部血管出现堵塞后就容易导致大脑指令系统失常，此时身体很多指令都会出现失灵的现象。语言表达系统还会导致舌根发硬，说话咬字不清或说不全的现象。
3、头晕头痛
当血脂堵塞血管之后，就会造成大脑的脑细胞梗死，因此就会经常出现头晕乏力，头痛头皮发麻的现象。这种现象频繁出现一般是脑梗爆发的征兆，趁早重视。

想要血脂稳定，建议平常注意这3点，或有助于深入调节血脂水平
1、补充营养
【高血脂“根源”已找出，并非肥肉，医生：常吃“1酸”等于“自毁血管”】

2、适当运动
想要降低血脂，运动是不可少的，每天抽出一点时间，适当地去进行一些慢跑、骑车等有氧运动，这样不仅能够提高体内脂质代谢，还能促进血液循环，但是一定要切记，要以自身的身体情况为准，以免受到一些不必要的损伤。
3、多吃蔬菜水果
现代人们饮食太过于油腻，又长期摄入高热量的食物，就会引起血脂升高。因此日常生活中就可以多吃一些蔬菜和水果，如：芹菜、苹果、玉米、洋葱、苦瓜、西红柿等，多吃这些食物能够起到一定的辅助降低血脂作用，预防脑梗并发症的发生。

健康小贴士：
总的来说，无论是高血脂也好还是其他心脑血管疾病，我们都一定要重视，并积极地配合医生治疗，做到定期检查，给自己的健康一个保障。