紫薯|不起眼的果仁堪称失眠“粉碎机”，三天两头吃一点，晚上沾床就睡便秘|口臭

文章图片

文章图片

文章图片

随着现代社会的飞速发展，人们对于健康的关注越来越多，但与此同时，健康问题也是层出不穷，失眠对于大家来说十分常见也难以避免，人总会遇到一些烦心事，或事业、或家庭、或交际等，失眠的原因多种多样。

李俐今年41岁，状态非常好，近日在与同事聊天时得知，很多同事都有失眠的现象，有些人长期睡眠不足，状态非常不好。然而李俐却从来没有失眠过，每晚都能快速睡着，且睡的香，没有任何失眠的症状，同事们纷纷向她取经。
李俐细想一番，自己平时也没有什么特别的，该吃吃，该睡睡，唯一特别的就是挺爱吃零食的，同事听了连连追问，原来李俐的家乡在一个山村，常年种山核桃，因为并不是拿去售卖的，所以自家经常吃，李俐从小就喜欢吃，直到现在也是。

这不起眼的果仁堪称失眠“粉碎机” ，三天两头吃一点，晚上沾床就睡这种零嘴就是——核桃，核桃中的营养物质能够满足脑细胞的营养需求，其中富含的磷脂成分能够帮助增强记忆力，促进大脑的发育，同时还具有改善睡眠的效果。建议平时将核桃磨成粉，煮粥时放一点当作核桃粥饮用。
平时喜欢吃坚果的朋友不妨多吃一点核桃，对于健脑益智，改善睡眠有很大帮助，老年人也可以多吃一点核桃，对于睡眠有很大的帮助，最好坚持在睡前吃2-3个核桃，慢慢的失眠就会得到改善。

提醒：长期失眠患者想要改善失眠的话，最好做这2方面努力1、补充助眠物质

二、保持心情舒畅
想要改善失眠，心中就不要有过多的负担，不要过于紧张，过分担心，心中的负面情绪越多，越难以入睡，长期的负面情绪积累甚至会导致抑郁症的诞生，所以要保持一个健康、自然、良性的心态。

小贴士：
【紫薯|不起眼的果仁堪称失眠“粉碎机”，三天两头吃一点，晚上沾床就睡】现代人的失眠大多都是由于压力以及日常的生活习惯所导致，因此若是想要克服失眠，首先要做的就是养成好习惯，学会释放生活中的压力，其次才是对症下药，慢慢进行调理。