头晕头痛|2022“血压新标准”已发布，医生：超过这个数值，才被称为“高血压”

高血压是被人所熟知的“富贵病”，特别是，在最近几年，高血压人数更是与日俱增，其中，年轻人更是成为“主力军”。若是患上了高血压，时间过长，极容易出现心血管疾病或者肾病，不仅如此，高血压目前还要通过药物来维持血压平稳，也会无形加重家庭经济负担。
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那么什么是血压？血压高的标准又是如何判断呢？首先，血压是血管的动力，指血液流动时血管壁单位面积所受到的压力，主要分为舒张压和收缩压，两者都会在一定范围内波动。换句话来说，血压是在不断变化的，每个时间段内测量，血压数值都会有变化，若是这个变化范围高于一定的数值就会被判断为高血压。在不少人印象中血压正常范围是120/80mmHg，可是，根据国际高血压协会发布的信息来看，这个血压标准有所调整。
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目前来讲，正常血压标准为130/85mmHg以下，若是年龄较高，这个标准还可能有所放宽，其次，正常血压高值为130/85~139/89之间。此外，血压数值也会受到测量方式的影响，若是测量血压前熬夜、喝酒、剧烈运动都会让血压数值受到影响。提醒，血压测量，要坐姿规范，如果坐姿不规范，会影响血压数值的测量，当然，也要放平心态，不要过于紧张。
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血压高就一定要吃药吗？医生说出了实情，别再误解生活中很多人认为，血压高就要吃药，其实，经过研究发现，血压高不是一定要吃药，这主要和是否有心血管疾病有关。若是血管不好或者有基础血管疾病的人，在查出高血压以后，要严格遵循医嘱及时用药，以免时间过长，造成其他并发症出现。如果平时身体很好，也没有任何基础血管疾病，出现高血压后，是不建议过多服用降压药的，要知道，“是药三分毒”，这并不是空穴来风。
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日常如何缓解血压升高，减少血管疾病发生呢？首先，要有良好的情绪每天保持良好的情绪，有乐观积极的心态，对血压稳定有帮助，还可以减少身体损伤，经常情绪不好，如生气、发怒等，都会加速血管壁损伤。研究发现，长期处于情绪不好状态下，容易增加神经兴奋性，致使血压波动变大，让血管壁受到的冲击力增加，久而久之，可能会造成心脑血管疾病出现。不仅如此，生气、发怒也容易让机体代谢紊乱，内分泌功能异常，导致免疫功能下降，影响机体的正常运转，因此，生活中要保持情绪良好和心态乐观。
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还要，经常参加锻炼对于血压高的人来说，每天要检查锻炼，每次运动时间尽量保持在30分钟以上，尽量不要经常久坐，以免促使心脑血管疾病或者其他并发症发生。要知道，经常参加运动，会让血液流动速率得到提升，不仅能增强血管壁弹性，还有助于血管运输功能提升，降低血管疾病出现。建议，平时可以多做些有氧运动，如骑自行车、游泳等，不过，在进行运动时，要注意运动时间或者运动量的把控，不要过量运动，身体微微出汗即可。
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最后，调整饮食结构高血压患者，要及时调整自己的饮食结构，尽量少吃油腻、高糖、高盐等食物，饮食要清淡，保持营养均衡的条件下，尽可能多补充绿色蔬菜。长期摄入含盐量高的食物，会引起钠元素在体内增多，随着时间的推移，容易出现钠钾失衡，让血容量持续升高，造成血压波动变大，导致高血压发生。多补充绿色蔬菜，则是因为其属于膳食纤维多的食物，补充以后，有助血管弹性的提升，还可以减少血管壁损伤，对身体还有帮助。