花生仁|高血压人群每天吃一把花生，血压是升是降？( 二 )

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花生仁的红衣含有能够抑制纤维蛋白溶解的成分，可以改善人体的凝血功能，对于出血、贫血等多种疾病有较好的疗效。但是对高血压患者却不是那么的友好，所以建议高血压患者在食用花生的时候尽量去掉红衣。4.控制用量还是那句话，无论是什么食物都要控制好用量，曾经有一段时间，我就疯狂爱上吃花生，结果体重升的很飞快。所以注意控制用量，防止热量超标，导致肥胖或其他疾病的风险。讲到了高血压，那么就要说一下患者平时需要注意的一些日常生活，来降低血压升高的风险。1.多餐少食，多吃低热量的食物平常的三餐要注意，不要吃得过饱，可以多餐少量，同时避免一些油甘肥腻的食物。多吃瓜果蔬菜，避免吃胀气性的食物，比如番薯、干豆类、苏打饼干等。2.补充蛋白质、维生素和矿物质宜食用蛋白质多脂肪少的食物，比如蛋类，奶类，豆制品以及鱼类。
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高血压患者宜补充维生素C和B族维生素，还有矿物质钾、钙、镁、铁等，其实这些都可以从日常的水果和坚果中补充。3. 低钠生活体内钠含量的增多是导致高血压的一个因素。这也是我们现在健康生活中强调一天的食盐量，控制在6克左右的原因。特别是中老年人，严格控制饮食中钠的含量，不要过量食用腌制的食物，有利于维持血压的稳定。4.戒烟戒酒，戒生活习惯吸烟喝酒，长期熬夜等等，这些都是导致高血压的不良生活因素。其实这也是一个老生常谈的问题，健康生活，从健康习惯开始。5.适当的锻炼和良好的作息适当的锻炼有利于健康，特别是肥胖型，科学减肥的同时，血压也会得到一定的控制，同时合理的锻炼有利于形成规律的作息，两者相辅相成，使血压保持在一个可控的范围内。6.健康心情每讲一种疾病，我们都会强调心情的重要性，古语云“笑一笑十年少”可不是白说的，而情绪波动过大，血压的变化幅度也会很大。所以我们学会有一个良好的心态，平稳的心态有助于血压的稳定。
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花了这么篇幅来说吃花生的对高血压的好处，又讲了高血压日常的饮食生活习惯。总的来讲，就是高血压患者可以食用一定的花生，但不可过量。更不要忘记花生只是一种食物，在食疗上对高血压有所帮助。高血压想要控制好血压，还是要听从医生的嘱托，按时服药并且保持健康的饮食，多管齐下，才能保证我们有一个健康的身体。