50岁以上糖尿病人注意了！您是否饱受糖尿病折磨？并发症一日比一日严重？很多人直到出现并发症才引起重视。糖尿病不像肿瘤、心血管疾病那样发展迅速，病程长、并发症多，是糖尿病最大的特点。
防治糖尿病离不开饮食、运动、血糖监测、药物治疗、教育这五驾马车。

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糖尿病综合防治

“五驾马车”

1、健康饮食要抓牢

很多糖尿病老人反映不知道吃什么好，其实糖尿病饮食并没有那么困难，只要掌握住一个方向：按食物的升糖指数GI值来选择，尽量选择低GI值的食物，且多种搭配，血糖就会控制很理想。
以下是升糖食物红灯一览表，这些食物尽量少吃或不吃。

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那好吃又降糖的食物有哪些呢？我们也做了一张升糖食物绿灯一览表，如有需要，可联系我领取，也可以看我朋友圈了解更多饮食规律。

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2、科学运动要重视

50岁以上糖尿病患者在运动时尽量选择有氧运动，它的特点是运动强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般对技巧要求不是很高，方便易行，容易坚持。

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以下4 种有氧运动，适合50岁以上糖友，我朋友圈也会发布各种适合老人的健康操，大家可以去我朋友圈看看，每天学习5分钟，身体更健康。
（1）健步走
可选择三餐后健步走，每次走15分钟，采取“快慢结合”的方式步行。
（2）慢跑
糖友可选择速度100~200米/分钟的慢跑，跑前做热身运动，跑后充分放松。
（3）打太极拳
掌握正确的姿势，避免损伤关节。
（4）打羽毛球
餐后90分钟再打，降糖效果更佳。

3、血糖监测不能少

血糖监测是重中之重，血糖控制不佳者，除了平时监测空腹和餐2血糖，还应该隔一段时间监测一次5点血糖并记录，方便我根据您不同时段的血糖变化规律，对您的血糖管理方案作出调整，给您的日常生活、行为习惯给出优质的建议。

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4、糖尿病教育搞起来

糖尿病患者多为50岁以上老人，糖尿病知识匮乏，必须普及糖尿病教育，减少无知的代价。另外需要心理调整，不能满不在乎，不当回事；也不能特别紧张、心情焦虑。这两个极端都不行，要战略上藐视，战术上重视。

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关于糖尿病的各种知识，我们不定期会有直播讲解，您可以预约观看。如有不懂也可以随时联系我为您解答。

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5、药物治疗要严谨

不同的降糖药有着不同的降糖特点，有些是针对空腹血糖升高的，有些是针对餐后血糖升高。因此降糖药物的服用要求非常严格，不可随意用药，以免出现不必要的副作用；在规律治疗的基础上，需及时去门诊评估胰岛功能和血糖控制状况。

饮食|刘尊永：糖尿病人注意了！糖尿病综合防治&quot;五驾马车&quot;帮你控糖！