60岁以上老人每天走多少步合适？若能达到这个步数，身体还不错现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
60岁以上的老人，每天走多少步最合适呢？若能达到这个标准，身体或许还不错。

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老年人走路，标准肯定是要比年轻人相比有所减少的。老年人因为骨骼慢慢开始老化，走多了反而会对关节不利，严重的话还会影响心脑血管健康。所以老年人每天要注意不能盲目得追求多走多少步。
研究表明，中国居民的每天的活动量应该是6000步左右最有利于保证身体的健康，但是对于老年人而言，这个标准或许有些高了。若是体力不太行的老年人，可以适当减少1000步或者2000步，从4000步开始走起，慢慢的根据身体的承受能力再有所增加会比较好。但最好是不要超过1000步，这对于老年人的膝盖会有所损伤。
【60岁以上老人每天走多少步合适？若能达到这个步数，身体还不错】而这4000-6000步，也不是说一定要一次性全部走完的，每天分时间段走，最好是在早晨选择空气比较清新的路上或者花园里面走动走动。晚上吃完晚饭之后也可以出来走走消消食。这些都是对于老年人来说比较健康的走路方式。

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而反过来想，其实你若是能完成每天固定标准的这个步数的话，并且身体还没有什么异常反应的话，或说明你的身体还很硬朗，活到九十九都没什么问题。
那么，老年人走路也有一些注意事项，需要老年人自己以及家人多留意。
走路姿势要标准正确
走路的时候，还低头哈腰肯定是不行的，那种行为对于颈椎、腰椎甚至是关节部位的损伤都会比较严重。走路的时候正确的姿势应该是抬头挺胸的，最好是脚跟先着地，脚尖在离地。能够在走路的同时很好的拉伸全身的肌肉，同时也可以避免膝关节的拉伤。
早晚走路的时候注意保暖，别受风寒

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老年人最需要注意的就是保暖，因为老年人因为体质比较弱，所以一吹风易受寒就很有可能导致受风寒、感冒以及血压受影响。所以，老年人在走路之前一定要注意查看天气，天气比较好的时候可以出去走动走动，若是大风降温天气的话就要注意出门在外增减衣物。
控制好速度，别走太快
常会看到有很多的老年人，在马路边上健步如飞，走路的时候速度飞快，有些快到年轻人都跟不上的节奏。但是这样其实不是一种很好的方式，老年人的关节是很容易受损的，可能一天两天看不出来，但是若是你长时间走得太快的话，说不定就会在过度透支你的关节和骨头健康。
如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！