营养物质|冬季天寒地冻，容易摔跤，推荐多吃6种“高钙”食物，强筋健骨

冬季天寒地冻，道路结冰，遇到风雪天气，人们在户外很容易出现意外，不小心滑倒的情况很是常见，年轻人还好说，但上了年纪的人身体不断的老化，钙流失的情况普遍，骨骼脆弱，摔倒一次可不得了，骨折的情况也是屡见不鲜，需要适当的吃一些“高钙”的食物来帮助补钙，循序渐进，慢慢的强筋健骨，下面这6种“高钙”食物，都是很适合中老年人冬天多食用的。
一、牛奶-最佳高钙食物牛奶是公认的补钙食品，几乎能提供人体需要的所有的营养物质，每100克牛奶含钙量达110毫克，吸收率高达40?上，每日摄入800毫克牛奶就可以满足人体对钙的需求。

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