长寿|60岁后的老人，“懒”点或许更长寿，养成4个“懒习惯”拥抱健康运动|拥抱|饮食

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【长寿|60岁后的老人，“懒”点或许更长寿，养成4个“懒习惯”拥抱健康】

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我们身处一下和平盛世的年代，同时也处于一个生活水平极大提高的时代。和平稳定的环境、充足富裕的生活，让我们感慨人生的美好。健康长寿自然而然就成为了人们的追求。虽然生老病死是不可避免的自然规律，但是通过积极主动地养护身体，减缓衰老速度、提高生活质量是完全可以做到的。特别是到了60岁以后，一定要加强身体的调养。
其实说到60岁后的老人， “懒”点其实更长寿，养成几个“懒习惯” ，帮助拥抱健康！

懒得“动太多”
60岁后，身体的各项机能慢慢开始退化。因此，运动是一种非常好的养生办法。但是， 60岁以后，通过运动来达到养生效果，一定要注意控制好运动量，要避免高强度、长时间的运动。运动过量，反而对身体不利。因此，适当“懒”一点是有好处的。要尽量选择比较轻缓的运动方式，在运动的时候要循序渐进，量力而行，千万不要盲目提高运动量。因为，你已经不是小年轻了，你的身体已经承受不了高强度的运动了。
对于中老年人来说，运动的时候要把安全放在第一位，选择空旷和平缓的场地，做好运动防护。特别是天气比较差不要锻炼。

懒得生气
人到老年，历经风雨，什么场面都见过，各种各样的人也见过，能够得到的都得到了，得不到的也不要再去想了。千万不要动不动就生气，特别是不要产生愤怒的情绪，这对身体的危害是非常大。特别是对于有心血管疾病的人来说，是非常不利于的，甚至有可能引起猝死。
所以， 60岁以后，一定要学会调整好自己的心态，情绪不要出现太大的波动，特别是不要生气。在生活中如果出现什么不顺心的事，要找到健康的发泄方式。保持心情平和，才有利于预防疾病。

“懒”得多吃，饮食七分饱
60岁以后，人体的消化系统衰老的迹象比较明显，因此，我们不能像年轻时一样饮食，特别是不能暴饮暴食。如果进食过多，尤其是肉类和高脂肪食物摄入过多会导致肠胃负担过重，对肠胃造成极大的损害。
因此， 60岁以后，要减少食物的摄入量，饭吃到七分饱就可以了，同时，要做到清淡饮食，不要大鱼大肉，防止给消化系统带来负担。

早上要赖一赖
早上醒来之后，不要立马起床，可以伸伸懒腰，躺在床上玩一会手机对于老年人来说是一个“好”习惯。因为早上6:00-10:00之间是人体血压的高峰期，如果起床过快，体位变化过猛，容易引起血压大幅波动，对于血管功能下降的老年人来说，很容易发生意外。而清醒后，在床上赖一下，活动活动一下身体，或者坐在床上休息一下，再缓慢下床，就能够避免这些问题。
除了避免起床过快，同时还要防止半夜上厕等夜起行为引发心脑血管风险。
此外，对于有关节炎的老年人来说，赖一赖床还可以缓解关节晨僵。

不过， 60岁后的老人，勤做一件事能为长寿助把力，那就是多喝水常饮茶。