生活|专家经验：和女性朋友谈一谈如何顺利度过更年期状态|谈一谈|身体|方式|模特队

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如何顺利度过更年期
撰文经燕
编辑保健君
我是一名妇科医生，从事更年期保健工作多年，根据临床上更年期女性出现的问题和各种疑问，我想结合自己的亲身体会，从心态和生活方式上谈一谈如何正确认识更年期，顺利度过更年期。
心理准备：静心和放松是更年期养生的第一法宝
生老病死是自然规律，更年期是女性必经的生理过程。在更年期阶段，卵巢功能衰竭，性激素水平逐渐下降，身体处于失衡状态，是需要重新调整的。
这就需要我们关注自己，放慢节奏、放松心情，以适应这个特殊时期。而大多数女性对这个生理过程茫然不知，在社会大潮的裹挟下拼命向前，最终感受到的是更年期痛苦的存在。
我在临床上见过很多更年期症状较严重的女性，问及她们最近的生活状态，大多数都毫无疑问地回答是各种压力或突发事件。而生活比较安定的人，更年期都是相对平稳的。
我采访了许多正在更年期和已经经受更年期洗礼的女性朋友，其中不乏很有业绩的精英女性，也有普普通通的家庭主妇，无论层次高低，凡是有生活质量的女性，她们的更年期状态都是很豁然、平静的，有症状归有症状，像感冒、胃痛一样治疗就是了，生活并没有受到影响。问到她们对更年期的态度，都有同样的共识：不要不敢承认自己在衰老，自然规律无法抗拒，生老病死谁能改变？要调整好自己的心态，生活中积极向上，不给别人找麻烦。

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中日医院模特队
我除了工作之外，还参加了中老年模特队，队里成员都比我年龄大，最长者78岁。现在的网络红人时尚奶奶、中国奶奶都来自我们这个模特队，她们目前依然活跃在时尚舞台，成为中老年人的榜样。
模特队的生活既交流了感情，又锻炼了身体，自娱自乐，好不快乐。每次我们参加演出，穿着华丽的服饰，身姿曼妙，仪态大方，会引来众多观众羡慕的目光(包括许多年轻人) ，那感觉简直好得不得了，正可谓风光这边独好。年轻人有年轻人的美，中老年人同样有自己的风采。从容、豁达的中年女性，她们的底蕴和韵味美是年轻人永远无法比拟的。
【生活|专家经验：和女性朋友谈一谈如何顺利度过更年期】
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我还去景山公园、北海公园，那里有很多中老年团体，如合唱团、京剧组、交谊舞队……那水平简直可以与专业团队媲美，她们高歌劲舞，无拘无束，真正在享受生活，并强烈感染着周围所有的围观人群……
同龄人积极向上的心态和健康的生活方式时刻感染着我，让我感受到更年期女性并不是令人厌恶的黄脸婆，关键是怎样对待和怎样生活。
由于对更年期的生理有清晰的了解，更有这么多健康向上的信息影响着我，使我有了足够的心理准备。当我的月经开始错后，女性特征发生变化时，我的心是很平静的。我清楚这是一生必须经历的生理过程，我的年龄已经到了这个阶段，回避和恐惧是徒劳的，只能增加无谓的烦恼。此时，放平心态、放慢生活，才是首要之法。