生活质量|日本人公开5大长寿诀窍，第5是喝水，第1是什么，多数人猜不到

日本对百姓生活的状况是非常关心的，基本已经解决了贫富差距过大的问题。正因为生活解决了温饱问题并且更加富裕，才会使人们更加注重身体健康及生活质量。

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1、少喝饮料：如今很多年轻人时常以饮料代替水来解除口渴，这个习惯是非常不好的。大部分饮料中都含有添加剂及防腐剂，会对人体肾脏产生诸多不良的影响。影响肾脏代谢及排毒功能，饮料中的大量物质会滞留在体内形成堵塞，所以多喝白开水才能起到养生作用。2、多晒太阳：随着生活压力的增加，很多人会足不出户忙碌工作，晒太阳成了一件很难的事情。但专家建议，适当晒太阳对人体是十分有益的，多晒太阳可促进人体维生素的形成，提高人体免疫力，降低患病的风险，同时还有预防近视的作用。【 生活质量|日本人公开5大长寿诀窍，第5是喝水，第1是什么，多数人猜不到】

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少吃宵夜3、避免宵夜：很多人喜欢在睡眠时间里吃宵夜，尤其是上班族，作息时间及饮食不规律，经常在深夜吃过于油腻、营养丰富的食物。这在夜间会加重肝脏及肾脏的运作负担，使本该休息的肝脏与肾脏，要加速运转进行解毒代谢，这就会大大损害各个器官的功能。4、心情愉快：保持心情的愉快是长寿的一大秘诀。中医认为：如果人长期处于情绪抑郁，压力过重会导致体内气血不通，毒素淤积，各个器官代谢受阻的情况。若能每天保持心情愉悦，适当放松缓解压力，就会使人体内循环更加畅通，从而延长寿命。

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5、起床喝水：清晨起床后喝的第一杯水对人体有很大帮助。早起后饮一杯白开水，会促进各个器官的代谢及毒素的排出。值得注意的是要在刷牙后喝水，这样口腔内的细菌就不会被冲入体内。清晨喝水可以起到提高代谢率、润滑肠胃，排毒养颜的效果，还可以加速脂肪的燃烧。