这6种食材,富含天然叶酸,中老年人不管有钱没钱,春天要多吃!( 三 )


这6种食材,富含天然叶酸,中老年人不管有钱没钱,春天要多吃!
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这6种食材,富含天然叶酸,中老年人不管有钱没钱,春天要多吃!
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紫甘蓝又称 , 俗称紫包菜 , 因为颜色深紫而拥有更多的营养物质 。 尤其含有丰富的维生素C、维E和B族 , 更有使其呈现深紫色的抗氧化的花青素 , 富含叶酸 , 尤其怀孕的妇女 , 贫血患者应当多吃 ,
【凉拌紫甘蓝】
这6种食材,富含天然叶酸,中老年人不管有钱没钱,春天要多吃!】食材:紫甘蓝半个、盐、白醋、白糖、熟芝麻少量 。
做法:
1、紫甘蓝去掉外面的不好的皮切成细丝 , 放入清水中泡十分钟 , 加点盐 , 泡好后 , 沥干水 , 装碗加入少许盐 , 腌制十分钟 , 倒掉多余的水分 。
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2、加入白醋或香醋和砂糖 , 香油调味 , 加入少许炒熟的白芝麻 。
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3、搅拌均匀即可装盘 , 简单的美味 , 这颜色很漂亮 , 很有食欲 , 没有再简单的菜了 。
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莫愁厨路无知己 , 谁人不识小面姨 。 大家好!我是小面姨 。 不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了!相处了日子里 , 一起分享美食生活知识 , 一起体验美食生活快乐!在此 , 道一声谢谢!好了 , 亲爱的朋友们 , 今天的文章就和大家分享到这里 , 如果您对本文有任何不同的看法 , 欢迎在文章底部评论处发表您的观点 , 我们会认真阅读您的每一条留言~
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