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3、黑芝麻炒熟后晾凉，放入研磨机中打成黑芝麻粉，不过要注意的是，黑芝麻中含有油研磨的时间不宜过长，大概30秒就可以，避免芝麻粉出油发粘。
4、煮锅中加入适量的清水和浸泡过的小米，开大火煮沸后转小火继续煮15分钟至粘稠，加入2勺黑芝麻粉，搅拌均匀即可关火，在吃的时候淋上蜂蜜，撒上玫瑰增加美观度即可。
六、【红豆】古人认为不同颜色的食物有不同的滋养作用，便常将食物分为黑白赤黄青五色，其中红色食物通常含有较多的铁元素，上了年纪的女人，气色不佳、没有精神时可以吃一些红豆来改善气血。分享一款红豆三元粥的做法，做法简单有滋味。


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红豆三元粥
所需食材：燕麦片半碗、红枣8颗、红豆半碗。


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1、红豆清洗干净，放入碗中至少要浸泡2个小时以上，红枣也清洗干净，去掉枣核切片放入碗中浸泡20分钟左右。
2、锅中加入2碗清水，将泡好的红豆倒入锅中，盖上盖子开大火煮开后，转小火煮15分钟左右，此时的红豆差不多煮熟了，但并没有煮烂。


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【 健康饮食 篇八十：女人年过40岁，有钱没钱，秋冬多吃“养元6宝”，面如桃花显年轻】
3、浸泡好的红枣倒入锅中，盖上锅盖继续煮10分钟左右，浸泡过的红枣通常比较好煮熟。
4、将燕麦片倒入锅中，搅拌均匀后焖煮2分钟左右，即可关火，在喝的时候加入少量的蜂蜜或者红糖，香甜有滋味，早晨喝一碗浑身都温暖。
——老井说——以上所提到的“6宝”，都是秋冬季节的非常适合的食材，大家可以按照这些做法，隔三差五吃一些，既能滋补身体，提升状态，又能在这干燥多风的季节里为身体补充水分，缓解身体不适，一举两得。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。

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