睡眠|喜欢在睡觉之前玩手机的人注意了，这3个危害迟早会找上你睡眠

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智能手机可以说是人类伟大发明之一，智能手机的出现为人们的生活出行带来了很大的便利，也方便了人与人之间的沟通，改变了人们的生活习惯。根据数据研究表明，目前我国手机用户达到了10亿多人，而且大部分都是使用的智能手机，这其中，有很多老年人，也还有很多的小孩子。
手机对我们的吸引力是非常大的，有很多人在睡觉之前都忍不住想要玩一下手机。有数据表明，睡觉之前玩手机的人达到了80% ，其中有40%的人睡前玩手机的时间超过了1个小时。其实在这些手机用户当中，他们认为在睡觉之前玩手机是一件非常舒服的事情，但其实睡前玩手机的危害是非常大的。喜欢在睡觉之前玩手机的人注意了，如果不及时改掉这个坏习惯，或早或晚你都要承受这3大危害！

1.睡眠质量受到影响
每天晚上在进入睡眠后，是我们整个身体进行自我修复的一个重要时间段，如果在睡前玩手机，很容易就错过最佳睡觉时间。在各种各样信息的刺激下，我们的身体就会越来越清醒，最终一点睡意都没有，入睡变得非常困难。所以我们在睡觉之前，一定要控制好自己玩手机的时间，一旦到了该睡觉的时候，我们就应该放下手机开始睡觉。其实在睡觉之前玩手机，不仅仅是缩短了我们的睡觉时间，还会使我们的睡眠质量变差。因为在玩手机的时候，由于手机屏幕的光线会刺激到我们的大脑，并且手机上所呈现的内容比较吸引人，就会使我们睡眠浅，影响我们的睡眠质量。

2.视力下降
当我们躺在床上玩手机时，手机屏幕所发出来的光线对于我们眼睛的刺激非常大，其实这就跟我们躺着看书是一样的道理。躺着看书很容易导致我们的视力受到影响，而看手机对我们的视力影响更加严重，并且很容易导致左眼和右眼的度数相差很大。

3.引发颈椎病
相信有很多人都不了解躺着玩手机跟颈椎有什么关系，其实躺着玩手机对于我们的颈椎损伤是非常大的。由于我们在玩手机时，整个人的颈椎都是一种被迫向前的姿势。在床上玩手机，我们会把头放在床头上，这样对颈椎的影响更大。长时间如此，就会导致各种各样的颈椎问题出现，甚至会导致神经受到压迫，引起头疼等颈椎疾病。

所以，看完这篇文章后，奉劝大家在睡觉之前最好是不要玩手机了。我们可以在睡觉之前做一些对于睡眠有帮助的事情，比如说用热水泡脚等，对于促进睡眠有很大的帮助。
【睡眠|喜欢在睡觉之前玩手机的人注意了，这3个危害迟早会找上你】【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者媛媛，未经授权，请勿转载、复制】